Постоје различите предности и предности бораније, од ниске цене до могућности да се преради у разноврсну укусну храну и пиће. Осим тога, боранија је добра и за одржавање здравог тела и превенцију разних болести.
Као и друге врсте пасуља, боранија је одличан извор протеина, има мало масти и садржи пуно влакана и антиоксиданата.
Поред тога, боранија такође садржи разне хранљиве материје, као што су:
- Калцијум
- Гвожђе
- Калијум
- Пхоспхор
- Магнезијум
- Разни витамини, као што су витамин А, витамин Б, фолна киселина, витамин Ц, витамин Е и витамин К
Остале хранљиве материје у боранију су манган и селен, који, наравно, могу пружити много користи за тело.
Предности зеленог пасуља за здравље тела
Постоје разне предности бораније за здравље које се могу добити и штета је пропустити, а то су:
1. Смањење ризика од проблематичне трудноће
Садржај фолата у боранију је прилично висок. Због тога се боранија сматра добром за жене које планирају трудноћу или су у периоду трудноће.
Адекватне потребе за фолном киселином током трудноће могу пружити заштиту бебама да избегну превремени порођај, побачај, малу порођајну тежину или рођење са неуролошким и можданим поремећајима.дефекти неуралне цеви).
2. Глатко варење
Познато је да је боранија богата влакнима и скробом. Познато је да оба ова састојка помажу раст добрих бактерија у цревима и изглађују пробавни тракт.
3. Смањење ризика од срчаних обољења
Студија показује да је боранија такође корисна у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести и дијабетеса. Сматра се да је ово повезано са садржајем антиоксиданса и важним хранљивим састојцима који су антиинфламаторни.
4. Одржавајте тежину
Поред побољшања варења, садржај влакана у боранију такође може да обезбеди дужи пуни ефекат, тако да може да контролише ваш апетит и спречи вас да се преједате. То је оно што чини боранију добрим за конзумацију за одржавање тежине.
5. Смањује ниво холестерола
Боранија има мало масти. У 100 грама бораније има само око 0,1 грама масти.
Са малим садржајем масти и високим садржајем влакана и антиоксидативних фитостерола, редовна конзумација бораније може помоћи људима са високим холестеролом да природно смање ниво холестерола у телу.
6. Повећајте издржљивост тела
Боран је познат и као извор енергије. То је захваљујући садржају сложених угљених хидрата у њему. Поред тога, ова врста угљених хидрата такође може да превазиђе умор и може да вас учини више ентузијастичним у обављању свакодневних активности.
7. Смањите ризик од остеопорозе
Боранија такође садржи велике количине магнезијума.
У 100 грама бораније, има најмање 97 милиграма магнезијума који је телу потребан да спречи стање недостатка магнезијума или хипомагнеземију.
Према истраживању, повећање уноса магнезијума из хране или суплемената може повећати минералну густину костију у постменопаузи код жена и старијих особа.
Уношењем довољно магнезијума смањује се ризик од остеопорозе. Осим тога, сматра се да магнезијум смањује ризик од дијабетеса типа 2, кардиоваскуларних болести, хипертензије и мигрене.
Не треба сумњати у предности бораније за здравље. Стога можете почети да укључујете бораније у своју свакодневну исхрану. Међутим, ограничите додавање шећера у њега.
Ако желите да добијете предности бораније, али још увек нисте сигурни јер имате одређена здравствена стања, прво се обратите лекару пре него што их конзумирате.