Не само укусно и свеже, испоставило се да постоје разне предности манга за труднице. Осим што је извор енергије, манго је такође добар за конзумацију као допуна нутритивним потребама и потребама за влакнима за труднице и фетус, знате!
Током трудноће труднице понекад желе или жудње слатко или кисело јело или пиће. СадаЈедан од избора хране који има оба укуса и здрав је за трудноћу је манго.
Садржај воћа манга и његове предности
Манго је висококалорично воће које је прикладно за конзумирање како би се задовољиле повећане потребе за калоријама трудница у трећем триместру трудноће. Осим тога, манго садржи неколико хранљивих материја које су неопходне током трудноће.
Следи нутритивни садржај манга и његове користи за труднице и фетусе:
1. Витамин А
Манго садржи витамин А који је такође важан за развој органа фетуса, као што су срце, плућа и бубрези.
Осим тога, витамин А је важан за труднице у борби против инфекција, јачању имунолошког система и поправљању телесних ткива након порођаја.
Међутим, имајте на уму да је препоручени унос витамина А за труднице 900–950 мцг (микрограма). Ако сте јели довољно хране богате витамином А, више не морате да узимате витаминске суплементе.
Ако желите да користите суплементе витамина А током трудноће, прво се консултујте са својим лекаром како би лекар могао да одреди безбедну дозу витамина А, јер конзумирање великих доза витамина А може бити опасно за фетус.
2. Витамин Ц
Манго је добар извор витамина Ц. Садржај витамина Ц у мангу је потребан трудницама и фетусима за производњу колагена, протеина у телу који делује као састојак за формирање коже и коштаног ткива, као и везивног ткива тела.
Поред тога, витамин Ц је такође важан у процесу зарастања рана и има антиоксидативна својства која могу заштитити ћелије тела од оштећења слободних радикала.
3. Гвожђе
Током трудноће, потреба за гвожђем ће се повећати јер тело труднице треба да производи више крви да би се дистрибуирала до фетуса. Садржај гвожђа у мангу је користан за подржавање производње црвених крвних зрнаца и спречавање анемије током трудноће.
Анемија током трудноће је опасно стање јер може изазвати превремени порођај, малу порођајну тежину и крварење након порођаја.
4. Витамин Б6
Садржај витамина Б6 у мангу игра важну улогу за раст и развој фетуса у материци. Овај витамин је одговоран за подршку развоју и функционисању мозга и нервног система фетуса.
Поред тога, витамин Б6 такође може да превазиђе Јутарња мучнина током трудноће и одржавати ниво шећера у крви трудница како би остао стабилан.
5. Калијум
Још једна предност манга за труднице је спречавање грчева у ногама током трудноће. То је захваљујући садржају калијума у мангу који игра важну улогу у одржавању равнотеже течности и електролита у телу и регулисању контракције телесних мишића.
6. Фолна киселина
Садржај фолне киселине у мангу је такође веома користан за труднице. Овај нутријент је веома важан за трудноћу јер може да подржи развој нерава и мозга фетуса и спречи урођене дефекте у кичменој мождини бебе.
Поред тога, фолна киселина или фолна киселина такође играју важну улогу у производњи црвених крвних зрнаца, чиме се смањује ризик од анемије код трудница.
7. Влакна
Трудницама је потребан унос влакана да би спречиле затвор или затвор који се често појављује током трудноће. Повећање хормона прогестерона током трудноће изазива опуштање мишића тела, укључујући црева.
Црева које се споро крећу изазивају спорије варење и на крају изазивају затвор.
Ствари на које треба обратити пажњу када Једу манго
За труднице које пате од гестационог дијабетеса, боље је ограничити унос манга. Разлог је висок садржај шећера у мангу.
Воће манга се може послужити у комадима свежег воћа или прерађено у сок или смоотхиес. Када бирате манго, изаберите воће са неоштећеном кором и оперите воће пре конзумирања. Не заборавите да оперете руке пре него што поједете манго.
Трудницама се такође саветује да купују манго који је природно зрео, а не са хемикалијама или 'карбитаном'. То је зато што садржај арсена и фосфора у плоду манга 'карбитан' може да отрује труднице и фетусе.
Генерално, манго је врста воћа која је добра за конзумирање током трудноће. Међутим, ако имате одређена здравствена стања, као што је дијабетес или алергију на манго, требало би да се прво консултујете са својим акушером пре конзумирања овог воћа.