Током раног тромесечја трудноће, трудницама (трудницама) се саветује да једу здраву храну која садржи комплетну исхрану, укључујући воће. Затим, које воће се препоручује младим трудницама?
Воће је једна од здравих намирница које се препоручују трудницама. Воће може обезбедити унос витамина и минерала који су фетусу потребни за његов раст и развој. Поред тога, конзумација воћа у раној трудноћи такође може имати користи за здравље трудница, на пример, смањење притужби на затвор који се често јављају током трудноће.
Разно воће за младе труднице
Ево које врсте воћа се препоручују за конзумирање младим трудницама:
1. Авокадо
Авокадо је једно од најбољих воћа које конзумирају младе труднице, јер је богат фолном киселином која је корисна за развој феталних нерава. Поред тога, калијум садржан у авокаду је користан за ублажавање симптома Јутарња мучнина што се често јавља у првом тромесечју трудноће.
2. Папаја
Зрела папаја је безбедна за употребу код младих трудница. Зрела папаја је богата важним хранљивим материјама које су добре за труднице, као што су витамини А, Б, Ц, фолна киселина и влакна. Редовном конзумацијом папаје може се спречити и појава опстипације која се често јавља током трудноће.
Међутим, сирова папаја се не препоручује за употребу трудницама, јер садржи латекс који може изазвати контракције материце.
3. Наранџаста
Наранџе се такође убрајају у врсту воћа која је добра за конзумацију у трудноћи, јер садржи витамин Ц и фолне киселине који су веома добри за здравље трудница и фетуса.
Садржај витамина Ц у поморанџама је користан за помоћ при апсорпцији гвожђа, као и за функционисање као антиоксиданс који може спречити оштећење ћелија услед слободних радикала. Док садржај воде у наранџама може спречити дехидрацију током трудноће.
4. Манго
Манго је воће које је добро за конзумацију у трудноћи због витамина Ц и А који се налазе у њему. Оба ова витамина су корисна за повећање издржљивости и превенцију дијареје и респираторних инфекција код новорођенчади.
Али запамтите, уверите се да је воће добро опрано текућом водом пре конзумирања. Има за циљ уклањање клица и прљавштине, укључујући токсоплазму која може наштетити здрављу фетуса.
У раној трудноћи, конзумирајте различите врсте воћа за младе труднице као што је горе наведено. Ако је потребно, питајте свог акушера о другом воћу које је добро за конзумирање током трудноће.