Дијареја се јавља када вршите нужду (БАБ) са воденастом текстуром столице, до више од 3 пута дневно.Дијареја може да изазове низ узнемирујућих симптома, као што су жгаравица, надимање и потреба за непрекидним дефекацијом. Због тога је важно да знате како да се носите са дијарејом што је пре могуће.
Дијареја се обично јавља због конзумирања хране која је контаминирана клицама, прљавштином или токсинима. Чак и тако, дијареја се може јавити и због других ствари, као што је конзумирање превише алкохола, нежељени ефекти лекова или одређене болести.
Различити начини за превазилажење дијареје
Већина дијареје ће нестати сама од себе за неколико дана, али то не треба схватати олако. Осим што изазива веома непријатне симптоме, дијареја може изазвати и дехидрацију.
Да бисте ублажили симптоме и истовремено убрзали процес зарастања дијареје, можете предузети следеће једноставне кораке:
1. Повећајте унос течности
Тело током дијареје губи много течности и минерала што може довести до дехидрације. Када имате дијареју, саветује вам се да задовољите своје потребе за течношћу тако што ћете пити 2-3 литре воде (око 8-12 чаша средње величине) дневно. Поред воде, унос течности се може добити и из друге хране и пића, као што су супе, чорбе и воћни сокови.
У међувремену, да бисте обновили со и минерале изгубљене због дијареје, можете конзумирати пића са садржајем електролита, као што су ОРС или енергетска пића.спортско пиће). Овај напитак конзумирајте мало по мало ако је дијареја праћена мучнином.
2. Једите праву храну
Током дијареје, саветује се да једете храну са мало влакана која је минимално обрађена и без много зачина. Примери су пиринач, кромпир, хлеб, кекси, банане и супа.
Поред тога, препоручује се да једете храну са садржајем пробиотика, као што је јогурт, који је добар за здравље црева. Изаберите јогурт без укуса, јер неке вештачке ароме, као што је сорбитол, могу да погоршају дијареју.
3. Прилагођавање исхране
Превише хране у исто време може натерати мишиће дигестивног тракта да раде активније, што погоршава дијареју. Због тога се саветује да једете у малим порцијама, али чешће.
Подијелите 3 главна оброка дневно на мање порције за 5-6 оброка. Ова метода може ослободити оптерећење црева током дијареје.
4. Избегавајте сервирање хране која може погоршати дијареју
Током дијареје избегавајте храну која може да опонаша или погорша дијареју. Примери су пржена (масна), масна, зачињена или недовољно кувана храна. Поред тога, одређене врсте воћа и поврћа које изазивају гасове, као што су броколи, кукуруз и купус, такође могу погоршати дијареју.
Такође се саветује да избегавате пића која садрже кофеин (кафу, чај, газирана пића), алкохолна и са високим садржајем шећера. Ови напици могу да изазову производњу урина, што вас чини лакшим за дехидрацију. Код особа са интолеранцијом на лактозу, потрошњу млека такође треба ограничити јер ће погоршати дијареју.
Можете лечити дијареју код куће помоћу једноставних корака описаних горе. И запамтите, требало би да избегавате употребу лекова против дијареје осим ако вам то не саветује лекар.
Ако се дијареја не побољша у року од 48 сати, праћена је високом температуром или крвавом столицом, треба да се консултујете са лекаром за одговарајући третман.