Предности јогурта су добро познате за пробавни систем. Међутим, то није све. Јогурт такође има многе друге предности, од одржавања здравља костију до јачања имуног система.
Јогурт је један од млечних производа који је познат по садржају пробиотика. Пробиотици су добри за одржавање здравог система за варење. Међутим, не само пробиотици, јогурт такође има низ хранљивих материја које су добре за здравље тела. Ова храна је такође добра за свако, укључујући децу и труднице.
Нутритивни садржај јогурта
У 1 шољици или око 235 грама јогурта, има око 150 калорија и низ следећих хранљивих материја:
- 8 грама протеина
- 8 грама масти
- 11 грама угљених хидрата
- 11 грама шећера
- 113 милиграма натријума
Јогурт такође садржи разне витамине, укључујући витамин Б2, витамин Б12, витамин Д и неколико минерала, као што су фосфор, калијум и магнезијум.
Различите предности јогурта за здравље
Постоји неколико предности јогурта за здравље тела које можете добити, укључујући:
1. Одржавајте здравље варење
Јогурт садржи пробиотике или добре бактерије које играју улогу у заштити здравља пробавног система од разних врста болести, као што су дијареја, затвор и упала црева.
Пробиотици делују тако што замењују добре бактерије које су изгубљене из тела и уравнотежују број добрих и лоших бактерија које живе у систему за варење. Дакле, дигестивни тракт наставља да функционише нормално.
2. Одржавајте снагу костију
Садржај протеина и витамина Д у јогурту је добар за повећање густине костију. Ово чини јогурт добрим за конзумирање како би се спречили проблеми са костима, као што је остеопороза.
Осим тога, мекана и густа текстура јогурта такође га чини лаким за варење у телу, тако да је добар и за старије особе.
3. Појачајте имуни систем
Редовно конзумирање јогурта може ојачати имуни систем. То је због тога што садржај пробиотика у јогурту има антиинфламаторно дејство, чиме спречава организам од разних болести, као што су вирусне инфекције и упале црева.
Такође се показало да јогурт обогаћен витамином Д има потенцијал у превенцији болести, као што је грип.
4. Изгубити и контролисати тежину
Јогурт укључује намирнице богате протеинима и калцијумом које могу смањити претерани апетит. Осим тога, јогурт садржи и здраве масти које су добре за тело.
Густа текстура јогурта такође може учинити да се осећате сити дуже. Није ни чудо што је јогурт препоручена храна за мршављење и контролу.
Јогурт је добар избор хране која се свакодневно конзумира као здрава храна. Међутим, да бисте добили оптималну корист, требало би да конзумирате обичан јогурт илиГрчки јогурт.
Можете уживати директно или додавањем сецканог воћа и орашастих плодова. Јогурт се такође добро конзумира уз хлеб од целог зрна за доручак.
Не треба сумњати у здравствене предности јогурта. Међутим, ако имате одређена медицинска стања, као што су алергија на јогурт или интолеранција на лактозу, требало би да се консултујете са својим лекаром пре конзумирања јогурта.