Ако желите да имате идеалну висину, требало би да урадите природан и здрав начин да повећате своју висину. Што је више могуће избегавајте употребу лекова или инстант суплемената за повећање висине који су широко распрострањени на тржишту, јер они нису нужно безбедни и погодни за употребу.
Када уђе у пубертет, тинејџер ће доживети период убрзаног раста.напредак), укључујући раст висине. Због тога је у овом тренутку боље учинити здрав начин повећања висине.
Код мушких адолесцената, овај скок раста почиње у доби од 10-15 година. Док код адолесцената овај период почиње од 8-13 година. Период убрзаног раста може трајати око 2-5 година, све док тинејџер не достигне физичку зрелост, укључујући и његову висину.
Међутим, не може свако постићи жељену висину. То је зато што у основи на висину особе утичу различити фактори, укључујући генетске или наследне факторе.
Како повећати висину којаИскуство и здраво
Постоји неколико начина који могу помоћи у повећању висине током наглог раста, укључујући:
1. Редовно вежбајте
Вежбање и редовна физичка активност су одлични за јачање мишићног и коштаног ткива, одржавање здраве тежине и повећање производње хормона раста.
Постоје многе врсте спортова којима се препоручује природно повећање висине, укључујући бициклизам, пливање, фудбал, бадминтон и кошарку. Међутим, запамтите, да бисте спречили преношење ЦОВИД-19, ову вежбу треба радити код куће, а не у гомили.
2. Побољшајте држање
Побољшано држање такође може помоћи природном повећању висине. Навика да стојите, седите и спавате са неправилним држањем, као што је често савијање, може учинити да тело изгледа краће. Насупрот томе, уз добро држање и усправно, тело ће изгледати више и пропорционално.
Један од начина на који се може побољшати држање и учинити да тело изгледа више је са неким јога позама, као нпр. поза планине, поза кобре, и поза детета.
3. Одмарајте се довољно
Недостатак сна може изазвати разне здравствене проблеме. Код деце и адолесцената, недостатак сна може ометати раст и развој. То је зато што процес раста и развоја тела захтева висок унос енергије, а један од начина да се та енергија напуни је адекватан одмор.
Ево идеалне количине сна на основу старости:
- Деца 0-3 месеца: 14-17 сати
- Деца 3-11 месеци: 12-17 сати
- Деца 1-2 године: 11-14 сати
- Деца 3-5 година: 10-13 сати
- Деца 6-13 година: 9-11 сати
- Млади 14–17 година: 8–10 сати
- Одрасли 18–64 године: 7–9 сати
4. Потрошња уравнотежене хранљиве хране
Током периода раста, веома је важно задовољити хранљиве материје потребне телу, како би раст у висини био максималан. Код деце, адекватан унос исхране такође игра важну улогу у превенцији закржљање.
Да би подржали раст и одржали густину костију, деца и адолесценти морају да једу храну богату различитим хранљивим материјама, као што су протеини, калцијум и витамин Д.
Унос ових хранљивих материја се може добити из воћа и поврћа, орашастих плодова, семена, рибе, Плодови мора, јаја, тофу и темпех, као и млеко и производи од њега, укључујући јогурт и сира.
У неким случајевима, као што су поремећаји хормона раста или неухрањеност, може се препоручити употреба додатних суплемената за повећање висине. Међутим, потрошњу овог додатка треба прилагодити према савету лекара.
Поред тога, да би се превазишли проблеми са хормоном раста, лекари могу да обезбеде и хормонску терапију.
Имајте на уму да ће неки од начина повећања висине изнад бити генерално ефикаснији за децу и адолесценте. У међувремену, за повећање висине код одраслих, ова метода можда неће бити ефикасна. Да би се повећала висина код одраслих, доказано ефикасна метода је операција.
Ако се осећате несигурно у вези са својом висином и желите да је побољшате, или сте забринути да ће ваше дете бити нарушено у расту, обратите се лекару како би се обавио преглед и дало право решење.