За оне од вас који су подвргнути програму мршављења, постоји неколико воћа за исхрану које се могу конзумирати. Ово воће је познато као извор влакана, витамина и минерала, па је добро за храну или ужину током дијете.
Постоје три предности воћа за исхрану које играју важну улогу у подршци програму мршављења, које садрже много влакана, мало калорија и масти и садрже низ витамина и минерала.
Висок садржај влакана може учинити да се дуже осећате сити, тако да може да потисне апетит, док садржај витамина и минерала може задовољити ваше нутритивне потребе док сте на дијети.
Различити избори воћа за исхрану
Да бисте подржали програм мршављења, постоји неколико врста воћа за исхрану које можете конзумирати, укључујући:
1. Аппле
Јабуке су познате као права ужина за свакога ко је подвргнут програму мршављења. Јабуке садрже 85 одсто воде и 5 грама влакана. Овај садржај воде и влакана може одржати ниво шећера у крви стабилним и учинити вас мање гладним.
Још једна предност коју јабуке имају као воће за дијете је садржај флавоноида тзв кверцетин. Такође се сматра да овај садржај антиоксиданса може да се бори против различитих врста рака, да спречи оштећење ћелија и да одржава функцију плућа и срца.
2. грејпфрут
Воће за ову дијету је познатије као грејпфрут или помело. Ово воће може да изгуби тежину пружајући дужи пуни ефекат, посебно за оне који су у ризику од развоја дијабетеса.
Потрошња воћа грејпфрут пре редовног јела три месеца, сматра се да смањује телесну тежину до 1,5 кг. Ово воће је такође добро за одржавање здравог срца и крвних судова.
Једна ствар коју треба имати на уму је да будете опрезни када конзумирате ово воће током лечења. Саветује се да се консултујете са лекаром да бисте сазнали да ли ово воће може утицати на дејство лека који се конзумира.
3. Авокадо
Авокадо садржи добре масти у облику олеинске киселине која је мононезасићена маст. Количина доброг садржаја масти у овом воћу је корисна за одлагање глади.
Осим што може да пружи дужи пуни ефекат, авокадо такође може да контролише ниво шећера у крви. Добре масти у авокаду су добре за здравље срца и могу снизити ниво холестерола у крви и повећати количину доброг холестерола (ХДЛ).
Авокадо је богат влакнима, витаминима и минералима. У 100 грама авокада има око 7 грама влакана, 15 грама добрих масти, фолне киселине и витамина Б6.
4. Банана
Банане се препоручују као воће за исхрану, јер могу да одложе глад и истовремено убрзавају метаболизам у телу. Поред тога, банане су воће које не садржи масти, холестерол и има мало натријума, али је богато витаминима и минералима.
За све који су подвргнути програму мршављења, покушајте да конзумирају различите врсте воћа за горенаведену дијету.
Поред конзумирања воћа за своју исхрану, такође морате да једете хранљиву храну и усвојите здрав начин живота тако што ћете редовно вежбати, престати пушити и ограничити конзумацију алкохолних пића како бисте подржали успех дијете.
Да бисте сазнали више избора воћа за вашу исхрану или врсту исхране која одговара вашем здравственом стању, консултујте се са својим лекаром. Тако можете добити идеалну телесну тежину и одржавати здравље свог тела.