Многи људи често спавају рано због пуно посла, гледања филмова, или заборави време кадаиграигрице. У ствари, опасности од спавања рано ујутру могу бити веома штетне по здравље, као и да умање учинак на послу, због недостатка сна.
Сан је веома важан за физичко и ментално здравље. Потребе за спавањем могу варирати у зависности од старости, начина живота и здравственог стања. Међутим, просечној одраслој особи је потребно између седам и девет сати сна сваког дана.
Знак да је образац спавања исправан је да тело почиње да се осећа поспано и да може заспати у року од 15-20 минута од лежања у кревету и пробудити се освеженим и пуним енергије.
7 опасности од раног спавања бза здравље
Спавање ујутру јер будни целу ноћ сигурно ће смањити време спавања. Ово може изазвати разне здравствене проблеме у вашем телу. Ево неких опасности од раног спавања за тело:
1. Дијабетес
Према истраживању, недостатак сна ноћу може повећати ризик од развоја дијабетеса. Исто тако ако превише спавате. То је зато што поремећаји спавања могу повећати ризик од инсулинске резистенције, тако да ће нивои шећера у крви имати тенденцију повећања код људи који имају проблема са спавањем.
2. Гојазност
Ако спавате премало или превише, можете добити на тежини. Према студијама, људи који спавају мање од 7 сати дневно имају већи ризик од гојазности у поређењу са људима који спавају 7-8 сати дневно. Сматра се да је то зато што недостатак сна може повећати апетит, тако да ће људи склонити да једу више када су лишени сна.
3. Болести срца и крвних судова
Често спавање ујутру и недовољно спавање може повећати ризик од развоја болести срца и крвних судова, као што су срчани удари и мождани удари. Недостатак сна ће повећати крвни притисак и запаљење у телу. Обе ове ствари ће повећати ризик од срчаних болести и можданог удара.
4. Лако се заборави
Недовољно сна може учинити особу заборавнијом. Јер када спавате, тело ће се одмарати и поправљати телесна ткива, укључујући мождане ћелије. Када човеку недостаје сна, његово мождано ткиво ће такође бити лишено кисеоника и енергије, тако да постаје лако забораван.
5. Потешкоће у размишљању и концентрацији
Истраживања показују да адекватан и квалитетан сан чини човека способним да јасно размишља, лако добија идеје и може да решава проблеме. Људима који често спавају рано или спавају мање биће теже да се усредсреде на посао и фокусирају пажњу. Ово ће свакако утицати на радни учинак и продуктивност у канцеларији.
6. Моод лако мењати
Верује се да недостатак сна ноћу на дужи рок изазива промене расположење, чак и депресију. Осим тога, опасност од јутарњег спавања такође може учинити да емоције особе постану мање стабилне због умора.
7. Повећан ризик од рака
Људи који често спавају рано јер морају да раде смена или бављење одређеним активностима ноћу имају већи ризик од развоја рака. Ово поткрепљује неколико студија које наводе да неки пацијенти са раком имају навику да остану будни до касно или да спавају мање од 7 сати.
Како не би дошло до опасности од раног спавања због недостатка сна, покушајте да спавате у исто време сваког дана, ограничите конзумацију кофеина, будите марљиви у вежбању и искључите собно светло, уређаје и друге електронске предмете када лежите у кревет.
Ако недостатак сна омета ваше свакодневне активности, требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте могли да добијете терапију пре него што представља опасност по здравље.