Када су тужни или под стресом, неки људи бирају да буду сами или раде негативне ствари како би изразили оно што осећају. У ствари, у нашим телима постоје ендорфини који могу да обезбеде позитивну енергију. То је само, појава ових хормона може бити потребнаОкидач.
Ендорфини су хемикалије попут морфијума које тело може природно произвести и имају улогу у смањењу бола док изазивају позитивна осећања. Ендорфине производе хипофиза и људски централни нервни систем.
Упознајте функције ендорфина
Осим што делују као аналгетик, што значи да смањују перцепцију бола, ендорфини могу да делују и као седативи. Поред тога, повећањем количине ендорфина, може да функционише у смањењу штетних ефеката стреса и бола, ослобађању полних хормона, повећању апетита и повећању имунолошког одговора организма.
Постоје различити начини за покретање ендорфина, укључујући једење одређене хране. На пример, једите чоколаду или љути чили. Када особа почне да једе чоколаду, тело ће ослободити ендорфине који чине да се особа осећа мирније. У међувремену, што је љути чили, то ће вероватно бити више ендорфина. Покушајте да не претерујете, јер то заправо може ометати варење.
Како покренути Ендорфини
Поред хране, један од главних покретача за ослобађање ендорфина је вежба. Истраживања показују да је вежба ефикасан начин лечења депресије или стреса. И блага депресија и умерена депресија. Вежбање вам такође може помоћи да се носите са анксиозношћу, побољшате сан и повећате самопоуздање.
Када вежбате, ваше тело ће ослободити ендорфине да смањи бол и обезбеди позитивну енергију. Можете се бавити спортовима као што су пливање, вожња бицикла, џогирање или јога. Ефекат ове вежбе је добар и за труднице. За емоционалну смиреност и друштвену подршку, покушајте да се придружите часу вежби у теретани. На пример, идите на час јоге или позовите своје рођаке да се заједно баве спортом.
Генерално, препоручује се вежбање три или четири пута недељно. Урадите најмање 30 минута у свакој вежби. Уверите се да не терате своје тело да вежба пуних 30 минута ако нисте навикли на то. За почетак, можете почети да вежбате 15-20 минута, а затим постепено повећавајте трајање.
Поред вежбања, можете да радите и физичке активности да бисте покренули ендорфине, укључујући баштованство, чишћење куће, рад, куповину, плес, вожњу бицикла и друге активности које стимулишу физичку активност. Неколико других активности, попут оргазма током секса или мастурбације, укључујући мастурбацију током трудноће, такође могу стимулисати производњу ендорфина.
У тренуцима стреса или туге, не дозволите себи да останете предуго. Урадите нешто због чега се осећате боље. Једна од њих је бављење спортом или физичка активност да се покрене производња ендорфина који може изазвати позитивна осећања. Ако дође до стреса или туге и осећате да не можете да се носите са тим, даље разговарајте са психијатром или психологом.