Дијета по крвној групи је распоред начина исхране према врсти крвне групе. За ову дијету се тврди да пружа различите здравствене бенефиције, од губитка тежине до спречавања разних болести.
Теорију исхране за крвну групу први је сковао лекар натуропата по имену Петер Д'Адамо 1996. Ова теорија исхране је заснована на истраживању које открива да свака крвна група вари протеинске лектине на различите начине.
Верује се да конзумирање хране која садржи лектине који нису компатибилни са крвном групом изазива стварање крвних угрушака или густу крв, чиме се повећава ризик од здравствених проблема, као што су болести срца, рак, пробавни поремећаји и поремећаји бубрега.
Препоручена дијета за крвну групу
У исхрани крвне групе, намирнице су подељене у три категорије, а то су корисна храна, неутрална храна и храна коју треба избегавати. Следеће је препоручена дијета у исхрани крвне групе:
Крвна група О
Препоруке за исхрану за крвну групу О сличне су Палео дијети која се фокусира на храну богату протеинима. Намирнице које се сматрају погодним за ову крвну групу су говедина, живина, риба, поврће и воће.
У међувремену, особама са крвном групом О препоручује се да смање или ограниче потрошњу целих житарица, орашастих плодова и производа који садрже млеко.
Крвна група
Дијета по крвној групи саветује људе са крвном групом А да прате исхрану без меса, као што је вегетаријанска или флекситаријанска (полу-вегетаријанска).
Главне намирнице које се препоручују власницима ове крвне групе су морски плодови, риба, поврће, воће, тофу, темпех, ораси и семенке.
Крвна група Б
Најбољи избор хране према исхрани крвне групе за власнике крвне групе Б су зелено поврће, јаја, месо и немасни млечни производи. У међувремену, људима који имају ову крвну групу саветује се да ограниче конзумацију пилетине, кукуруза, парадајза и пшенице.
АБ крвна група
Дијета за крвну групу АБ је комбинација неколико врста хране за крвне групе А и Б. Људима који имају крвну групу АБ саветује се да конзумирају више морских плодова, тофуа, темпеха, јогурта, сира, млека, зеленог поврћа, орашастих плодова и зрна.
У међувремену, црвени пасуљ, кукуруз, говедина и пилетина су намирнице које би требало да избегавају власници ове крвне групе.
Предложене врсте вежби за сваку крвну групу
Поред смерница за исхрану, ова дијета предлаже и врсте вежби које се сматрају погодним за сваку врсту крвне групе. Следе врсте вежби које се могу радити у зависности од крвне групе:
Крвна група О
Кардио вежбе, као што су трчање, вожња бицикла и пливање, су врсте вежби које се сматрају најпогоднијим за крвну групу О.
Крвна група
За разлику од крвне групе О, препоручена вежба за крвну групу А је врста вежбе низак утицај смирење, нпр. јога и таи Чи.
Крвна група Б
Људима који имају крвну групу Б саветује се да раде вежбе умереног интензитета, као што су брзо ходање, бадминтон или тенис. Поред тога, вежбе равнотеже се такође сматрају добрим за крвну групу Б.
АБ крвна група
Најбољи избор вежби за крвну групу АБ је комбинација врста вежби које су намењене власницима крвних група А и Б. Људи са овом крвном групом могу једно време да раде кардио, а у другом опуштајуће вежбе.
Ефикасност исхране по крвној групи и ризици
Иако се тврди да може да пружи многе здравствене бенефиције, исхрана крвне групе је и даље контроверза о којој се често расправља. Ево неколико чињеница које треба да знате о исхрани крвне групе:
Још није доказано ефикасан
До сада није било довољно истраживања која могу доказати ефикасност исхране по крвној групи на здравље тела. Иако може да изгуби тежину, тврдње о предностима исхране према крвним групама могу бити узроковане ограничавањем конзумирања нездраве хране и редовним вежбањем.
То значи да се успех у мршављењу при вођењу дијете по крвној групи не заснива на утицају одређене дијете на крвну групу, већ на здравијем начину живота.
Ризик од изазивања одређених здравствених проблема
Имајте на уму да се ова дијета заснива само на крвној групи без обзира на опште здравствено стање особе. Због тога је потребно пазити на његову примену, посебно ако је спроводе особе са одређеним болестима, као што су дијабетес и кардиоваскуларне болести.
Поред тога, ограничења у погледу врсте хране која су престрога и дугорочна такође могу узроковати да особа доживи здравствене проблеме, укључујући неухрањеност или неухрањеност.
На пример, исхрана према крвној групи може повећати ризик од развоја остеопорозе код особе ограничавањем хране богате калцијумом, као што су млеко, сир и јогурт. У међувремену, људи којима се саветује да се држе подаље од меса и рибе могу развити анемију због недостатка гвожђа.
Стога, пре него што се подвргнете дијети по крвној групи, прво треба да се обратите лекару да бисте утврдили да ли је ова дијета заиста ефикасна и погодна за ваше здравствено стање.