Озбиљни стрес може настати када особа доживи прекомерни ментални или емоционални стрес. Међутим, не може свако одмах да схвати да пати од тешког стреса.ово стање се може одмах открити и лечити, морамо препознати које су карактеристике тешког стреса.
Јак стрес могу изазвати разне ствари, од оптерећења на послу, породичних проблема, губитка вољене особе, боловања од одређених болести, развода, губитка посла, до дуговања.
Знаци озбиљног стреса
Јак стрес може утицати на различите аспекте живота, од емоција, понашања, способности размишљања, до здравља. Пре него што изазовете шири проблем, важно је препознати карактеристике озбиљног стреса како би се ово стање могло одмах лечити.
Карактеристике особе која доживљава озбиљан стрес укључују:
- Лако се узнемири, фрустрира и често изгледа суморно.
- Лако се увредити.
- Осећајући да није добар и безвредни, и осећа се тако депресивно.
- Неспособан да мирно размишља.
- Није напето или узбуђено.
- Не могу да спавам или имам несаницу.
- Лако повредити.
- Честе главобоље.
- Често се јављају пробавни поремећаји, као што су надимање, дијареја и затвор.
- Смањен апетит или нема апетита.
Различити начини за превазилажење тешког стреса
Тешки стрес са којим се не поступа правилно може повећати ризик од разних болести, као што су болести срца, дијабетес, гојазност, рефлуксна болест киселине, астма и менталне болести, као што су депресија и анксиозни поремећаји.
Да бисте се носили са тешким стресом, можете да урадите различите начине, а то су:
1. Мисли позитивно
Није лако, али ипак морате покушати да размишљате позитивно о проблемима са којима се суочавате.
Покушајте да се подсетите или мотивишете о позитивним стварима које имате и на којима бисте требали бити захвални. Ова метода може смањити стрес који доживљавате.
2. Напишите дневник
Изливање жалби у писање може помоћи у ослобађању од стреса. Ако запишете све своје притужбе, бриге које осећате можете смањити. Можда ћете чак и касније боље разумети своје емоције и управљати њима.
3. Реците најближој особи
Не задржавајте проблем за себе, већ покушајте да поделите оно што доживљавате и осећате са породицом или пријатељима. Причајући приче најближима, терет који осећате се може смањити.
4. Довољно спавајте
Довољно спавање вам такође може помоћи да се носите са тешким стресом. Покушајте да слушате музику пре спавања, тако да ум постане опуштенији. Поред тога, можете се и топло купати пре спавања.
5. Идите на одмор
Да бисте смањили стрес који доживљавате, узмите слободно време да бисте отишли на одмор. Ово може учинити да ум постане свежији, тако да се стрес може смањити.
Ако су горе наведене методе урађене, али озбиљан стрес који доживљавате није решен како треба, одмах се обратите психологу. Психолог вам може помоћи да пронађете право решење за управљање тешким стресом који доживљавате.