Грејпфрут је једно од многих воћа конзумиран Јавно Индонезија. Поред укуса лепПостоје многе предности грејпфрута које се могу добити из различитих важних нутритивних садржаја у њему.
Грејпфрут или познат по латинском називу Цитрус грандис или Цитрус макима ово је врста цитруса или наранџе. Јединствено, ово воће, које има друго име, помело, највећа је врста агрума, тежине до 1-2 кг. Месо плода је меснато црвено-наранџасте боје, а укус је сладак, помешан са киселкастим и благо горкастим.
Садржај хранљивих материја у Помело
Грејпфрут је богат витаминима и хранљивим материјама које су добре за здравље. Један од главних састојака овог воћа је витамин Ц. У тањиру грејпфрута (око 100 грама) садржи 60 мг витамина Ц и 40 калорија. Не само то, грејпфрут такође садржи:
- Влакно.
- Б витамини, као нпр ниацин (витамин Б3), рибофлавин (витамин Б2), тиамин (витамин Б1), фолна киселина и пиридоксин (витамин Б6).
- Сложени угљени хидрати.
- Шећер.
- Протеини.
- Минерали, као што су калијум, фосфор, бакар, гвожђе, калцијум, магнезијум, манган и цинк.
- Антиоксиданси, као што су флавоноиди и ликопен.
Плод помела такође садржи много воде која је добра за спречавање и превазилажење дехидрације.
Упознајте различите предности грејпфрута
Грејпфрут са разним садржајима у себи чува низ благодети које су добре за тело. Следеће су предности грејпфрута које не би требало да пропустите:
1. Надоградите систем имунитет тело
Садржај антиоксиданата и витамина у грејпфруту служи за одржавање и повећање издржљивости. Ако се ваш имуни систем одржава, онда ћете избећи разне болести, посебно заразне, попут грипа и дијареје.
2. Здраво варење
Цитрусно воће, укључујући грејпфрут, познато је као једно од воћа које је богато влакнима. Захваљујући овом садржају, грејпфрут може да одржи систем за варење у целини. Поред тога, неколико здравствених студија такође каже да ово воће може помоћи у губитку тежине.
3. Смањује ризик од камена у бубрегу
Камен у бубрезима су минералне наслаге у бубрезима које кристалишу и подсећају на камење. Ово стање може настати због ниског нивоа цитрата у урину. СадаВисок садржај цитрата у грејпфруту може помоћи у смањењу ризика од камена у бубрегу.
4. Смањује ризик од рака
Многе студије су показале везу између цитрусног воћа, укључујући грејпфрут, са смањеним ризиком од развоја рака. То је зато што агруми садрже једињења флавоноида која могу заштитити тело од рака. Флавоноиди су врста антиоксиданса који игра важну улогу у спречавању раста ћелија рака.
5. Одржавајте здравље срца
Конзумирање цитрусног воћа, као што је грејпфрут, може одржати ваше срце здравим. То је зато што садржај влакана и флавоноида у цитрусном воћу може повећати ниво доброг холестерола (ХДЛ) и снизити ниво лошег холестерола (ЛДЛ). Овај ефекат је важан за спречавање стварања плака који може зачепити крвне судове. Ово чини грејпфрут добрим за конзумирање као воће за срчана обољења.
6. Одржавајте здравље мозга
Садржај флавоноида у грејпфруту може помоћи у одбрани дегенеративних болести мозга, као што су Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест. Неколико студија је такође показало да људи који редовно једу воће, укључујући грејпфрут, имају боље памћење и мање је вероватно да ће развити деменцију.
Можете добити различите предности грејпфрута изнад ако се конзумира у довољним, а не претераним количинама. Висок садржај киселине чини да се грејпфрут не препоручује за конзумирање у великим количинама јер може повећати ризик од каријеса.
Поред тога, конзумацију грејпфрута такође треба да ограниче људи који узимају одређене лекове, као што су лекови против нападаја карбамазапин, лекови за висок крвни притисак, и лекови за снижавање холестерола, као нпр аторвастатин.
Иако се верује да је користан за здравље, користи од грејпфрута у лечењу болести не могу се утврдити. Због тога не користите грејпфрут као замену за лекове од лекара.
Због његових ефеката који могу утицати на одређене лекове, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре конзумирања грејпфрута ако узимате лекове.