Жене које су трудне морају да задовоље своје потребе у исхрани. Један од уноса који се мора испунити је фолна киселина за труднице. Фолна киселина је веома важна за узимање пре и током трудноће јер може помоћи у спречавању урођених мана на бебин мозак и нерви.
Фолна киселина је синтетички облик фолата или витамина Б9. Препоручена количина уноса фолне киселине за труднице је око 600 микрограма (мцг) дневно. За труднице које су родиле бебе са дефектима неуралне цеви, дневни унос фолне киселине потребно је повећати на чак 4.000 мцг.
Недостатак фолне киселине може се препознати по појави симптома у виду осећаја слабости, дијареје, болова у језику.
Ово је значај фолне киселине за труднице
За оне од вас које сте трудне или планирате да затрудните, веома је важно да уносите довољно фолне киселине. Овај унос фолне киселине може се добити из суплемената за трудноћу и специјалног млека за труднице.
Следе неке од предности фолне киселине за труднице које треба да знате:
Спречава дефекте неуралне цеви
Фолна киселина игра важну улогу у помагању бебине неуралне цеви да се правилно развије. Ово ће спречити бебу од ризика од дефеката неуралне цеви, као што су аненцефалија и спина бифида.
Аненцефалија је стање у којем се беба рађа без мозга и лобање. Бебе које пате од аненцефалије обично умиру након рођења.
У међувремену, спина бифида је поремећај због којег бебе имају празнине у кичми и кичменој мождини. Бебе са овим стањем су у опасности од разних компликација, од отежаног ходања, инфекција мозга и кичмене мождине, развојних проблема до трајне инвалидности.
Не само неуронска цев, неки истраживачи такође сугеришу да фолна киселина такође може спречити расцеп усне и урођене срчане болести код беба.
Спречити побачај
Такође се верује да адекватан унос фолне киселине дневно пре и током трудноће може да спречи побачај. Побачај је губитак трудноће или смрт фетуса када је гестационо доба још релативно младо, што је мање од 20 недеља.
Осим побачаја, верује се да фолна киселина смањује ризик од неколико других поремећаја трудноће, као што су превремени порођај и поремећени раст фетуса у материци.
Смањите ризик од прееклампсије
Неколико студија је открило да труднице које уносе довољно фолне киселине у другом триместру трудноће имају мањи ризик од развоја прееклампсије. Ово стање је компликација трудноће коју карактерише повишен крвни притисак, оток и повећан ниво протеина у урину.
Патња од овог стања ће повећати ризик да мајка доживи еклампсију или опасне нападе током трудноће. Прееклампсија такође може повећати ризик да се беба роди са малом порођајном тежином.
Спречити анемију
Анемија или недостатак крви један је од здравствених проблема са којима се и даље сусрећу многе труднице широм света, укључујући и Индонезију. Анемија током трудноће може изазвати разне компликације трудноће које имају потенцијал да угрозе живот мајке и бебе. Због тога, труднице треба да добију адекватан унос фолне киселине и гвожђа.
Упознајте унос фолне киселине
Да бисте задовољили потребе фолне киселине, можете јести храну која садржи фолну киселину, као што су:
- Воће, као што су авокадо, папаја и поморанџе.
- Поврће, као што су спанаћ, броколи, кромпир и зелена салата.
- Махунарке, укључујући грашак, боранија и пасуљ.
- Говеђа јетра.
- Јаје.
- Житарице и магареће млеко обогаћено фолном киселином.
Ове здраве намирнице су добре за труднице од првог до трећег триместра. Задовољавање дневних потреба за фолном киселином може се постићи и узимањем суплемената за трудноћу. Међутим, прво морате о томе разговарати са својим акушером. Лекар ће одредити врсту и дозу суплемената које је прикладно и безбедно узимати на основу стања ваше трудноће и вашег укупног здравља.
Труднице такође треба да пролазе редовне гинеколошке прегледе. Поред праћења развоја фетуса, акушерски преглед служи и за откривање здравствених тегоба трудница и њихових фетуса, како би се могле рано лечити.