Јога је недавно постала један од најпопуларнијих спортова. Ако је раније јога била чешће позната као вежба медитације, сада се верује да је јога у стању да сагорева калорије па се сматра добром за спречавање срчаних болести, болова у зглобовима и борбу против стреса.
Јога је заправо вежба тела и ума. Предности јоге не само да помажу телу да постане свежије и способније, већ такође може помоћи у контроли стреса и смањењу осећаја анксиозности. Јога има различите врсте и покрете. За оне од вас који су нови у јоги, можда ћете бити мало збуњени око тога која врста јоге је права за вас. Међутим, једна врста јоге која се обично препоручује почетницима је хатха јога.
Све врсте јоге вам у основи могу помоћи да постанете опуштенији, да ублажите напетост у телу и смирите ум. Да бисте постигли жељене резултате, потребно је да изаберете врсту јоге која одговара сврси бављења јогом, као и вашим личним преференцијама. Можда можете почети са хатха, ииенгар и крипалу јогом, јер ове врсте јоге имају лагане покрете.
Предности јоге
Пре него што одлучите да се бавите јогом, наравно никада не шкоди да унапред знате које су предности јоге.
- Смањити стрес
Готово све врсте вежби могу помоћи особи да спречи и превазиђе депресију, као и јога. Нека истраживања показују да јога може смањити анксиозност, стрес и побољшати расположење и физичко и психичко благостање особе. У ствари, предности јоге се могу осетити и код некога ко има поремећаје анксиозности, шизофренију и поремећаје спавања. Јога такође може помоћи у ублажавању напада бијеса код одраслих.
- Побољшајте кондицијуНе само да може да смањи стрес, већ и друге предности јоге за ваше тело су то што може да учини тело спремнијим, побољша држање и повећа снагу тела, опсег покрета и флексибилност. Неке јога позе могу вам чак помоћи да изгубите тежину.
- Помозите у превазилажењу здравствених проблема
Ако сте у опасности од хроничних болести, попут високог крвног притиска или болести срца, јога може бити одличан спорт. Јога може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести, побољшању здравља срца и побољшању укупног квалитета живота. Међутим, веза између предности јоге и здравља срца остаје да се даље проучава. Такође се верује да јога ублажава симптоме ПМС-а, бол, мигрене и помаже у превазилажењу несанице.
- Бол у леђима
За оне од вас који имају болове у леђима, постоје различите јога позе које можете користити за смањење болова. Чак и ако имате хроничне болове у леђима. То је зато што вам покрети истезања који се налазе у јоги могу помоћи да истегнете своје тело.
- Ублажите ефекте након пијења
Можда раније нисте помислили да се бавите јогом, после ноћи конзумирања алкохола док се нисте напили. Али немојте погрешити, испоставило се да бављење јогом може помоћи у ублажавању ефеката мамурлука ујутру. Неки јога покрети, као што су 'рало' или 'сталак за рамена' може повећати метаболички систем и помоћи у одржавању равнотеже тела.
- Смањите проблеме са астмом
Релапси астме могу бити веома неугодни и прилично мучни. Да бисте то превазишли, покушајте да редовно радите јогу. Студија спроведена на људима са благом до умереном астмом показала је да неки јога покрети повезани са дисањем, као што је Пранаиама, могу помоћи у ублажавању симптома астме. Међутим, предности јоге за лечење астме се не сматрају клинички значајним, у поређењу са ефикасношћу конвенционалног лечења астме.
- Спалите масти у телу
Поред неких од горе наведених предности јоге, главна предност коју многи људи траже је сагоревање масти у телу. Да бисте добили ове предности, радите аштанга јогу, снага јога, или вруће јога, у комбинацији са ходањем, трчањем или другим аеробним вежбама.
И не само то, јога такође има користи за повећање шанси за трудноћу. Неке позе јоге које повећавају шансе за трудноћу укључују, позе особља,лењи чучњеви, и богиња поза.
Редовно радите јогу за ментално и физичко здравље. Јога не само да може бити корисна за душевни мир, већ такође може помоћи у побољшању здравља и телесне кондиције.