Постоји низ здравих пића која се могу конзумирати за мршављење, од сокова од поврћа и воћа, зеленог чаја, до једноставне воде. Осим што дуже осећате ситост, овај здрави напитак је добар и за превенцију разних болести. Конзумација хране богате влакнима и редовно вежбање се често користе да бисте изгубили тежину. Међутим, не само од хране и физичке активности, можете конзумирати и здрава пића да бисте добили идеалну тежину. Ова здрава пића обично имају мало шећера и калорија и садрже разне хранљиве материје и богата су влакнима, тако да могу имати пун ефекат и сузбити апетит. Постоје различити избори здравих напитака које можете конзумирати да бисте смршали, а то су: Не само здрава, вода је здрав напитак који је најпрактичнији и најлакши за конзумирање. Као здраво пиће, вода не садржи калорије или шећер који су у опасности од добијања на тежини. Студија каже да се пијењем 1,5 литара воде сваки дан током 8 недеља верује да ћете изгубити тежину. Вода такође може повећати метаболизам тела. Да бисте имали користи од обичне воде, саветује вам се да попијете 2 чаше воде пре јела да бисте дали пуни ефекат и спречили да једете прекомерне порције. Ако вам је досадио неукусан укус обичне воде, можете додати кришке лимуна или направитиинфузирана вода. Сок од поврћа има исту исхрану као и воћни сок. Међутим, сокови од поврћа садрже мање калорија у поређењу са воћним соковима. Једна шоља сока од парадајза садржи 40 калорија, док шоља сока од поморанџе има 120 калорија. Поред тога, сокови од поврћа такође су богати влакнима, што вам може помоћи да контролишете глад. Иако има више калорија од сока од поврћа, воћни сок и даље може бити здраво пиће за ваш програм исхране. Међутим, избегавајте да конзумирате упаковане воћне сокове који обично имају додат шећер или вештачке заслађиваче и конзервансе. Препоручује се да сами прерадите воће да направите сок помоћу блендера или соковник. Такође уверите се да воћни сок који конзумирате није додат шећер или заслађено кондензовано млеко. Сојино млеко је један од здравих избора пића за мршављење, јер има мало калорија и много хранљивих материја. Препоручује се да конзумирате сојино млеко са мало масти и обогаћено витамином Д и калцијумом. Сојино млеко такође може бити опција за оне од вас који имају интолеранцију на лактозу. Не само то, сојино млеко може смањити ризик од остеопорозе и срчаних обољења. Предност немасног млека је што садржи мање масти од пуномасног млека. Због тога као здраво пиће за мршављење можете изабрати млеко са ниским садржајем масти. Зелени чај је здраво пиће које је без калорија и богато антиоксидансима. Осим што може да смрша, садржај антиоксиданса у зеленом чају такође може да смањи ризик од разних болести, као што су дијабетес типа 2, болести јетре и болести срца. Да бисте имали користи од зеленог чаја, саветујемо вам да га конзумирате 2 пута дневно. Ако више волите слатки зелени чај, избегавајте додавање шећера и уместо њега користите мед. За оне од вас који покушавају да смршају, кафа може бити здрав избор пића за конзумирање. Саветује се да конзумирате незаслађену кафу или додато немасно млеко. Међутим, не саветује се да пијете кафу у вишку, само две шољице дневно. Поред губитка тежине, кафа може да пружи и друге предности, односно смањење ризика од дијабетеса типа 2, Паркинсонове болести и оштећења функције јетре. Направити смоотхиес од мешаног воћа, као што су јагоде, банане и боровнице може бити избор здравих и укусних пића за вашу исхрану. Унутра можете додати млеко са ниским садржајем масти смоотхиес да изгледа дебље. Избегавајте конзумирање смоотхиес у паковању, јер углавном има додане заслађиваче и сладолед што га чини висококалоричном. Можете да конзумирате разне врсте здравих напитака изнад да бисте смршали и одржали идеалну телесну тежину. Међутим, такође пратите конзумацију хранљиве хране и редовно вежбајте. Ако је и даље тешко доћи до своје идеалне тежине након што пробате здрава пића и редовно вежбате, можете се консултовати са својим лекаром за савет о правој исхрани за вас.
Избор здравих пића за губитак тежине
1. Вода
2. Сок од поврћа
3. Воћни сок
4. Сојино млеко
5. Млеко са ниским садржајем масти
6. Зелени чај
7. Кафа
8. Смоотхиес