Предности змајевог воћа за труднице нису требати без сумње. Садржај витамини и минерали у овом воћу има важну улогу за здравље трудница и њихових фетуса. Хајде, сазнајте више о предностима змајевог воћа за труднице!
Најважнија корист змајевог воћа за труднице је подршка расту и развоју фетуса. Осим тога, змајево воће може помоћи и у превазилажењу разних тегоба које често имају труднице, као што су затвор и анемија.
То је наравно захваљујући садржају различитих важних хранљивих материја у змајевом воћу, као што су витамин Ц, витамин Б1 (тиамин), витамин Б2 (рибофлавин), угљени хидрати, протеини, антиоксиданси, влакна и гвожђе. Стога не чуди што се ово воће веома препоручује за конзумацију трудницама.
Разне предности змајевог воћа за труднице
Различити нутритивни садржаји у змајевом воћу могу помоћи трудницама да трудноћу буду здраве и снажне. Поред тога, постоји неколико других предности змајевог воћа које су важне за труднице, као што су:
1. Заштитите и одржавајте здравље ћелија
Садржај витамина Ц којег има доста у змајевом воћу потребан је фетусу за заштиту и одржавање здравља ћелија и помаже у формирању колагена у костима, мишићима, кожи и крвним судовима.
Овај витамин такође помаже у апсорпцији гвожђа у телу. Међутим, морате остати мудри у конзумирању витамина Ц. Вишак витамина Ц током трудноће може повећати ризик од превременог порођаја.
2. Помагање раста и развоја мозга фетуса
Змајево воће садржи неколико врста антиоксиданата и тиамина који су потребни за развој мозга фетуса. Поред тога, змајево воће такође садржи рибофлавин који је користан да помогне телу да производи енергију и подржава раст бебиних костију, мишића и нерава.
3. Спречите затвор
Предности змајевог воћа за труднице које су подједнако важне су да спречи затвор током трудноће и помогне телу да уклони токсине. Због тога се трудницама препоручује да конзумирају 25-30 грама влакана дневно.
Змајево воће садржи 3 грама влакана на 100 грама. Да бисте добили довољно додатних влакана, можете јести другу храну, као што су житарице и хлеб од целог зрна.
4. Спречите анемију и ојачајте имуни систем
Змајево воће је једно од ретких воћа које садржи око 7 одсто дневних потреба човека за гвожђем. Ово гвожђе је веома важно за труднице за раст фетуса, јачање имуног система и спречавање анемије.
Трудницама је потребно најмање 27 мг гвожђа дневно. Ове нутритивне потребе можете задовољити редовним конзумирањем змајевог воћа. То је зато што недостатак гвожђа током трудноће може довести до превременог рађања беба и ниске тежине бебе.
Змајево воће такође помаже трудницама да заштити тело од слободних радикала, контролише ниво холестерола и спречи раст ћелија рака.
Поред разних благодети које се могу извући из змајевог воћа, ово воће се може послужити и у занимљивим препаратима, по вашем укусу, као што су прерађени у свеж сок, или умешати у јогурт и воћну салату.
Иако има важне предности за труднице, до сада није било истраживања која гарантују безбедност змајевог воћа за труднице. Због тога се трудницама препоручује да једу у довољним количинама. Ако сте и даље у недоумици, можете се консултовати са лекаром у вези са уносом важних хранљивих материја потребних током трудноће.