Да ли сте икада имали бол? уврат и рамена? ИОво је једна од најчешћих медицинских притужби. Понекад ову притужбу прати и укочен или напет у том делу, чак болестан глава.
Структуру врата чине мишићи, кости, крвни судови, нерви, лигаменти и кичмена шупљина. Ова структура омогућава врату да се креће флексибилно, преноси крв у и из главе и подржава тежину главе.
Када дође до повреде или абнормалности у структури врата, јавиће се бол у врату и раменима.
Неки узроци бола у врату и рамену
Бол у врату и раменима може бити узрокован разним условима, укључујући:
1. Напетост мишића
Постоји неколико узрока напетости мишића врата, укључујући прекомерну употребу мишића у врату, предуго гледање надоле, читање док лежите, грчеве у врату и лош положај за спавање.
2. Повреде главе и врата
Повреде главе и врата су један од главних узрока болова у врату и раменима. Повреда врата која узрокује трзање главе (повреда) бичем) или повреде које савијају врат могу оштетити мишиће, кости и нерве врата, узрокујући бол у врату и раменима.
3. Поремећаји зглобова вратних костију
Са повећањем старости, ризик од развоја остеоартритис или се повећава и запаљење у зглобовима вратне кичме. Ово стање може изазвати стварање нових коштаних избочина (калцификација костију) у процепу између вратних зглобова, изазивајући бол.
Поред тога, деформитети кичме, као што су због сколиозе или остеопорозе, такође могу изазвати бол у врату.
4. Тстегнути нерви кост иза и врат
Сваки помак у структури вратне кичме може изазвати стезање нерава. То ће онда изазвати бол, укоченост или пецкање које се шири на друге делове тела, као што су рамена до руку.
5. Одређене болести
Одређене болести, као што су реуматизам, менингитис (запаљење слузнице мозга), тумори у пределу око врата и срчани удари, могу изазвати бол у врату и раменима који зрачи у руке.
Како ублажити бол у врату и рамену
Да бисте смањили бол који се јавља у врату и раменима, можете учинити на неколико начина, и то:
1. Хладан и топао облог
За нови бол у врату, покушајте да ставите хладан облог на врат. Умотајте лед у пешкир или крпу, а затим га нанесите на болни врат на 15-20 минута.
Следећег дана наизменично хладне и топле облоге. Топли облог се може урадити тако што ћете пешкир натопити топлом водом, а затим га ставити на болно место. Радите ову комбинацију хладних и топлих облога 4 пута дневно.
2. Масажа
Масажа врата се може урадити како би се смањила напетост мишића. Уверите се да је терапеут који ради масажу терапеут који је обучен да масира врат.
3. Вежбе покрета врата
Када врат и рамена осете бол и укоченост, постоји неколико покрета који се могу учинити да се то смањи, а то су ротирање рамена, окретање лево-десно и полако савијање главе напред-назад. Урадите овај покрет 10 пута сваки.
4. Промените положај за спавање
Неправилан сан може изазвати бол у врату и раменима. Због тога подесите положај за спавање тако да положај главе не буде превисок. Један од начина је спавање на тврдом душеку без јастука у лежећем положају. Такође можете користити посебан јастук да смањите напетост мишића врата.
5. Узимање дроге
Ако претходни кораци не раде на смањењу бола, покушајте да узмете лек против болова без рецепта, као што су: парацетамол. За тешке болове у врату праћене укоченошћу мишића, можда ће вам требати лекови против болова који се могу купити без рецепта и мишићни релаксанти.
Поред наведених метода, физиотерапија је такође често потребна за лечење болова у врату и раменима. Можете се консултовати са лекаром како бисте одредили најбољу врсту лечења за лечење болова у врату и раменима.
Кораци за превенцију болова у врату и рамену
Да бисте спречили бол у врату и раменима, постоји неколико начина који се могу учинити, укључујући:
- Побољшајте положај тела. Уверите се да су вам рамена равна, равна и у линији са куковима. Положај главе се такође држи усправно и паралелно са раменима.
- Одморите врат и рамена. Опустите врат и рамена када сте на дугом путовању или након што сте дуго радили. Урадите овај одмор 10 минута сваки пут када се крећете 1-2 сата.
- Подесите и прилагодите радну опрему, као што је висина столова и столица, или смер екрана рачунара, у складу са држањем тела.
- Избегавајте коришћење једностране торбе или ношење тешких терета само на једној страни рамена.
- Избегавајте читање или играње направа док спава.
- Вежбајте редовно, а то је 3 пута недељно у трајању од 30 минута, како бисте спречили напетост мишића и повећали флексибилност мишића.
- Престаните да пушите и усвојите здрав начин живота.
Генерално, бол у врату и рамену може се сам опоравити горе наведеним методама лечења. Међутим, ако је бол у врату и раменима праћен другим тегобама, као што су пецкање, бол који се шири у руке или шаке или слаба стопала и шаке, одмах се обратите лекару ради прегледа и лечења.
Написао:
др. Фебријани