Употреба витамина за суву кожу може помоћи у превазилажењу проблема суве коже од којег патите. Коришћењем витамина изглед коже може изгледати здравије јер се тегобе у виду перутања, свраба и испуцале коже услед суве коже одмах решавају.
Сува кожа настаје када површина коже није у стању да задржи влагу. Ово се може десити као резултат употребе сапуна са иритантним састојцима, предугог купања, старења, промена времена и одређених здравствених стања као што су екцем, недостатак протеина, витамина и минерала, хипотиреоза и дијабетес.
Стања суве коже могу се појавити на било ком делу тела, али су најчешће на стопалима, рукама, леђима и стомаку. У многим случајевима, старији људи су склонији сувој кожи. То је зато што како старимо, производња природног уља (себума) које има функцију хидратације коже ће се смањити.
Витамини за суву кожу
Брига о кожи је важан део. Прва ствар коју лекари генерално препоручују за одржавање здраве коже је избегавање продуженог излагања ултраљубичастом светлу. Да бисте избегли излагање ултраљубичастим зрацима сунца, можете користити крему за сунчање пре активности на отвореном.
Поред тога, проблеми са сувом кожом се такође могу превазићи обраћањем пажње на нутритивни унос који свакодневно конзумирате, укључујући витамине. То је зато што постоје различите врсте витамина који раде на влажењу суве коже и негу ваше коже у целини.
Неки унос витамина за суву кожу који је добар за свакодневну употребу су:
1. Витамин А
Један од кључева за здраву кожу је конзумирање витамина А. Витамин А је потребан кожи јер може спречити суву кожу, боре и општа оштећења коже.
Не само то, витамин А такође може одржати кожу затегнутом и еластичном, тако да може спречити прерано старење. Витамин А можете добити једући зелено лиснато поврће, поморанџе, шаргарепу, јаја и дињу.
2. Витамин Б комплекс
Још један витамин за суву кожу је витамин Б комплекса. Један од њих је витамин Б7 или биотин који је користан за одржавање раста ноктију, ћелија косе и коже. Унос витамина Б комплекса можете савршено задовољити једући банане, јаја, месо, рибу, овсена каша, и пиринач.
3. Витамин Ц
Витамин Ц има безброј предности за тело, од којих једна може да превазиђе проблеме коже, као што су сува, досадна, наборана и тамна кожа. Витамин Ц такође помаже телу да одбрани знаке прераног старења, штити тело од сунца, смањује оштећење ћелија, има антиоксидативна својства и помаже у зарастању рана.
Пошто витамин Ц има различите предности за кожу, саветује се да једете храну која садржи високу количину витамина Ц, као што су поморанџе, гуава, јагоде, броколи и спанаћ.
4. Витамин Д
Још једна врста витамина која је веома добра за здраву суву кожу је витамин Д. Осим што је користан за јачање и здраве кости, витамин Д има и хранљиве материје потребне особама са псоријазом. Псоријаза је стање које може узроковати да кожа постане љускава и љускава.
Ваше тело ће заправо произвести сопствени витамин Д уз помоћ сунчеве светлости. Због тога се препоручује да се ујутру сунчате око 10 минута. Своје потребе за витамином Д можете задовољити и једењем разноврсне хране и пића, као што су житарице, лосос и туњевина, поморанџе и јогурт.
5. Витамин Е
Следећи витамин за суву кожу је витамин Е. Витамин Е има много добрих предности за подмлађивање коже, од којих је један природни заштитник од УВ зрака. Витамин Е може помоћи телу да поврати своју влагу, чиме спречава појаву суве коже.
Показало се да је конзумација суплемената витамина Е чак 30 ИУ дневно ефикасна у смањењу бора и побољшању текстуре коже. Можете повећати своје потребе за витамином Е једући храну, као што су манго, авокадо, ораси, бундева, бадеми и шпаргле.
Витамини имају важну улогу за здравље вашег тела. Поред тога, недостатак витамина такође може бити лош за здравље коже. Ако је потребно, можете узимати витамине у облику додатака.
Међутим, пре узимања витаминских суплемената за суву кожу, саветује се да се консултујете са дерматологом како бисте добили праву врсту и дозу витамина у складу са вашим стањем.