Колаген игра главну улогу у томе да кожа буде глатка, гипка, без бора и изгледа младалачки. Нажалост, производња колагена може да се смањи са годинама, изазивајући појаву знакова старења. Због тога је потребно одржавати количину колагена у телу.
Колаген је протеин који се може наћи у различитим деловима тела, као што су кожа, кости, мишићи, тетиве и лигаменти. У кожи, колаген игра улогу у процесу регенерације коже и одржава кожу еластичном и хидратизованом.
Међутим, како старимо, производња колагена у телу се смањује, што може довести до суве и наборане коже. Међутим, постоји неколико начина на које можете повећати производњу колагена и успорити појаву знакова старења на кожи.
Неки узроци смањене производње колагена
Поред старости, производња колагена може да се смањи из неколико разлога, као што су:
1. Излагање сунцу
Дуготрајно излагање ултраљубичастом (УВ) зрачењу може убрзати процес старења. То је зато што ефекти излагања ултраљубичастим зрацима сунца могу разбити колаген и оштетити влакна еластина која се налазе у најдубљем слоју коже или дермиса.
Распад колагена и еластина као потпорног ткива може учинити да кожа изгуби еластичност. Због тога ће кожа прерано изгледати опуштена и наборана.
2. Навике пушења
Садржај никотина у цигаретама може изазвати сужење крвних судова у крајњем слоју коже, тако да доток крви у кожу није гладак. Као резултат тога, кожа је лишена кисеоника и других есенцијалних хранљивих материја.
Поред тога, хиљаде хемикалија у диму цигарета такође могу оштетити колаген и еластин. Кожа се такође може брже опустити и наборати.
3. Недостатак сна
Истраживања откривају да недостатак сна или лош квалитет сна могу убрзати прерано старење и узроковати да кожа изгледа досадно. Сматра се да се ово дешава зато што недостатак сна може смањити имуни систем, чиме се оштећује колаген у кожи.
4. Конзумација хране са високим садржајем шећера
Једење превише хране са високим садржајем шећера може изазвати упалу и оштетити колаген. Конзумација слатке хране такође може инхибирати способност колагена да се поправи.
5. Гестови и изрази лица
Покрети и изрази лица, попут жмирења или осмеха, могу изазвати појаву финих линија и бора на кожи. То је зато што сваки пут када користите мишиће лица, испод површине коже формирају се жлебови.
Па, са годинама, кожа ће изгубити флексибилност и не може се вратити у нормалу када се мишићи лица помере да би се изразили. Ово узрокује да фине линије и боре које се формирају тешко нестају и остају.
Како повећати производњу колагена
Смањење колагена због разних горе наведених фактора може изазвати проблеме са кожом и изазвати знаке старења. Међутим, постоји неколико начина на које можете учинити да се производња колагена одржава и да и даље изгледате младалачки, укључујући:
Једите храну која је извор колагена
Колаген се састоји од аминокиселина. Па, да бисте одржали и повећали производњу колагена, можете одржавати здраву исхрану једући храну богату протеинима да бисте обезбедили аминокиселине које су вашем телу потребне за производњу колагена.
Намирнице које садрже аминокиселине које можете конзумирати су млеко, месо, јаја и морски плодови. Производња колагена се такође може помоћи храном која садржи витамин Ц, као што су поморанџе, манго и парадајз.
Узимање суплемената колагена
Колаген се такође може добити ињекцијом. Ињекције колагена могу вратити садржај колагена у кожу, тако да може избледети фине боре на лицу.
Тако се може побољшати природна лепота коже, тако да кожа изгледа млађе. Међутим, као и код конзумирања суплемената колагена, прво се консултујте са својим лекаром о предностима и нежељеним ефектима употребе ињекција колагена.
Тренутно кружи много колагенских крема које тврде да чине кожу млађом. Међутим, у ствари, не постоји крема која може вратити колаген у кожу.
Колаген у овим кремама обично не апсорбује кожа, тако да делује само на површини коже. Међутим, употреба креме је прилично ефикасна у одржавању влажности и еластичности коже.
Ако уносите довољно хранљивих материја из хране, заправо не морате да узимате суплементе. Међутим, ако желите да узимате суплементе колагена или витамина Ц да бисте повећали количину колагена у кожи, требало би да се прво консултујете са својим лекаром да бисте сазнали безбедну дозу која одговара вашим потребама.