Уморне очи нису опасне и поправљаће се саме након одмора. Међутим, ако се не контролише, уморне очи могу изазвати озбиљније поремећаје. Стога, знајте који су начини за превенцију и лечење уморних очију које можете сами да урадите код куће.
Умор очију је поремећај који настаје као резултат коришћења очију дуже време без одмора. Осим што предуго буљи у екран рачунара или направа, замор очију може бити узрокован и другим стварима, као што је вожња возилом на велике удаљености или излагање превише јаком светлу, или због презбиопије у старости.
Жалбе на уморне очи често изазивају нелагодност, али ово стање углавном није опасно. Међутим, у неким случајевима, уморне очи могу бити знак проблема са видом који захтевају даље лечење од стране лекара.
Препознајте разноликост Симптоми уморних очију
Постоји неколико симптома који могу бити последица уморних очију, укључујући:
- Очи осећају бол, бол или свраб
- Сузне или суве очи
- Замагљен или замагљен вид
- Очи постају осетљивије на светлост
- Тешко се концентрише
Симптоми уморних очију могу се проширити и на друге делове тела, као што су бол у раменима, врату, леђима и главобоља. Недостатак сна, уморне очи могу смањити продуктивност и узроковати озбиљне здравствене проблеме.
Како спречити умор очију
У неким стањима је неизбежна континуирана употреба ока, посебно ако је везана за рад. Међутим, можете спречити умор очију на следеће начине:
1. Подесите осветљење и положај екрана рачунара
Да бисте спречили замор очију, можете да подесите осветљење на рачунару или уређају који користите. Такође, водите рачуна да увек одржавате безбедну удаљеност за гледање између екрана и очију, која је око 50–66 цм.
Такође можете користити столицу која се може подесити у положају тако да се одржава растојање између очију и екрана рачунара.
2. Подесите осветљење собе
Покушајте да осветљење у просторији не буде превише светло и заслепљујуће. Ако користите собну или стону лампу која је довољно светла, можете смањити ниво осветљења на рачунару или уређају. И обрнуто.
3. Одморите очи периодично
Када користите рачунар, читате или возите возило, препоручује се да правите повремене паузе. Сваких 20 минута рада одмарајте очи најмање 20 секунди.
4. Редовно негујте очи
Уморне очи се такође могу спречити третманима, као што је компресовање очију крпом навлаженом топлом водом или коришћењем капи за очи да освежите очи када се очи осуше.
5. Изаберите праве наочаре или контактна сочива
Ако морате да носите наочаре или контактна сочива, изаберите оне дизајниране посебно за рад испред екрана рачунара или направа. Прво се можете консултовати са офталмологом како бисте одредили праве наочаре или контактна сочива.
Поред тога, чист ваздух такође може спречити суве очи које изазивају умор. Стога, покушајте да не пушите у радном простору како би ваздух у просторији остао чист.
Како превазићи уморне очи
Ако се стање уморних очију више не може спречити, постоји неколико начина да се превазиђе, укључујући:
- Затворите очи и масирајте слепоочнице неколико минута да бисте смањили замор очију.
- Повећајте резолуцију екрана рачунара и смањите осветљење у просторији.
- Укључите размак, контраст и величину фонта направа.
- Скините поглед са екрана рачунара или направа за неколико тренутака.
- Истегните руке, ноге, рамена и леђа да бисте смањили замор тела.
- Користите капи за очи или топли облог за лечење сувих очију узрокованих умором.
Верује се да употреба природних производа, као што је рибље уље са омега-3 масним киселинама или екстракт боровнице, смањује симптоме уморних очију. Међутим, ово још увек захтева даља истраживања.
Једно је сигурно, уморне очи су знак да се морате одморити. Одвојите тренутак између активности које радите да одморите очи.
Ако се тегобе на уморне очи које имате не побољшају иако сте радили на различите начине да се носите са уморним очима изнад, требало би да своје притужбе проверите код офталмолога како би им се дао одговарајући третман.