Младе одрасле особе могу искусити прерано старење. Ово стање није само због старења, већ и због нездравог начина живота и одређених навика. Да бисте спречили појаву знакова прераног старења, идентификујте које су то навике.
Како старимо, ткиво колагена и еластина у кожи слаби. Тиме се смањује еластичност коже лица тако да се појављују различити знаци прераног старења.
Уобичајени знаци прераног старења укључују:
- Боре
- Фине линије
- Црна тачка
- Проширене поре на лицу
- Боре у спољашњем углу ока
- Кожа изгледа досадно и осећа се суво
- Образи изгледају опуштени или опуштени
Међутим, постоје тренуци када прерано старење доживљавају и људи који су још увек релативно млади. На то углавном утичу свакодневне навике које могу убрзати појаву знакова прераног старења.
Неке навике које могу изазвати превремено старење
Ево пет навика које могу убрзати старење коже и како их превазићи:
1. Обављање активности ван куће без заштите коже
Ултраљубичасто (УВ) светло може оштетити еластично ткиво у кожи. Као резултат тога, кожа постаје лако наборана пре времена. Поред прераног старења, сунчева светлост такође чини кожу досадном и повећава ризик од рака коже.
И не само то, често излагање сунцу може изазвати појаву смеђих мрља на лицу, рукама и другим деловима тела, тако да изгледате старије.
Да бисте избегли опасности од сунца, можете користити крему за сунчање са СПФ нивоом од најмање 30 минута пре активности на отвореном, посебно у 11.00-15.00, било да је топло или облачно време.
Да бисте заштитили своју кожу и остатак тела, можете да носите шешир широког обода, кишобран, наочаре за сунце или широку одећу која покрива кожу када сте на отвореном.
2. Пушење
Осим што има лош утицај на здравље, пушење може изазвати и знаке прераног старења. Различите штетне хемикалије садржане у цигаретама, као што су никотин, катран и угљен моноксид, могу да изазову оштећења телесних ткива и блокирају циркулацију крви у пределу лица.
Ово може убрзати појаву бора и учинити да лице изгледа досадније. Стога, од сада престаните да пушите. Ако имате потешкоћа да прекинете ову лошу навику, покушајте да се обратите лекару.
3. Прекомерна конзумација алкохолних пића
Доказано је да алкохолна пића изазивају превремено старење коже. Ово се не разликује много од ефеката пушења, односно оштећења кожног ткива услед дејства слободних радикала.
Овај ефекат ће бити видљивији ако сте такође често изложени УВ зрацима, претераном стресу и не одржавате добру исхрану.
Поред тога, алкохолна пића такође могу смањити нивое витамина А, витамина Б3 и витамина Ц у телу. Ова три витамина су антиоксиданси који играју важну улогу у процесу регенерације ћелија коже.
Због тога зауставите или ограничите конзумацију алкохолних пића. Осим што спречава превремено старење коже, заустављање ове лоше навике чува вас и од разних негативних ефеката које алкохолна пића могу изазвати.
4. Нездрава исхрана
Дијета такође утиче на стање ваше коже. Неки примери намирница које могу изазвати прерано старење су рафинисани угљени хидрати, као што су хлеб или тестенина, и храна која садржи превише шећера. Обе врсте хране могу оштетити колаген у кожи.
Такође се саветује да ограничите потрошњу других врста хране, као што су пржена храна, брза храна и масно месо. Уместо тога, повећајте потрошњу хране богате антиоксидансима, као што су ораси, грожђе, бобичасто воће, броколи, шаргарепа, зелени чај и интегралне житарице.
5. Често останите будни до касно или неиспавани
Недостатак сна није само лош за здравље, већ може довести и до прераног старења. Студија показује да су људи који имају хроничне поремећаје сна изложенији већем ризику од развоја кожних поремећаја, укључујући прерано старење.
Поред прераног старења, навика недостатка сна може вам такође отежати концентрацију тако да вам се поремети свакодневна продуктивност.
Старење је део природног процеса у телу, али га не треба мешати са прераним старењем. Можете избећи прерано старење и један од начина је да промените лоше навике. Тако можете имати здраву и младалачку кожу.
Такође можете одржати своју кожу младом тако што ћете добро негу коже. Један од начина је коришћење природних састојака, као што су пиринчана вода, алое вера или мед.
Осим што ћете престати са горе наведеним лошим навикама, можете се обратити лекару ако приметите знаке прераног старења. Лекар ће обавити преглед и одредити третмане против старења (против старења) који одговара вашем стању.