Чај за мршављење је једно од популарних пића међу Индонежанима, посебно за људе који желе да имају идеалну телесну тежину. Међутим, пре него што га употребите, прво морате да знате ризике и нежељене ефекте овог пића.
Тврди се да се чај за мршављење ефикасно користи за губитак тежине и одржавање идеалне тежине. Међутим, ова пића нису потпуно безбедна. Баш као и други биљни производи или суплементи, чај за мршављење такође може изазвати нежељене ефекте, посебно ако се конзумира превише.
Састојци производа чаја за мршављење и нежељени ефекти
Тврди се да чај за мршављење направљен од биљних састојака може помоћи у мршављењу тела. Међутим, неки чајеви за мршављење такође могу садржати одређене хемикалије.
Ево неких састојака који се обично налазе у производима за мршављење и ризика који могу настати:
1. Кофеин
Кофеин се углавном налази у кафи, чају, чоколади, енергетским пићима, до дрога. Кофеин може смањити апетит и убрзати метаболизам на неко време, па се тврди да је добар за мршављење.
Међутим, не постоје научни докази који могу потврдити да је кофеин у чају за мршављење или другим напитцима доказано ефикасан за трајни губитак тежине.
Препоручена граница за унос кофеина за одрасле је 400 милиграма или еквивалент 2 шољице кафе дневно. Ако се конзумира у превеликој количини, кофеин може изазвати разне здравствене проблеме, као што су повишен крвни притисак, мучнина, дијареја, несаница, нервоза и бол у стомаку.
2. Сибутрамин
Сибутрамин је једна врста лека који се може користити за сузбијање апетита и контролу тежине. Међутим, овај лек се сада више не препоручује за употребу као средство за мршављење јер се показало да је штетан за срце.
Ако се конзумира у прекомерној количини или дугорочно, сибутрамин садржан у биљним чајевима, суплементима или лековима може повећати ризик од срчаних обољења, конгестивне срчане инсуфицијенције, можданог удара или абнормалног откуцаја срца (аритмије).
Не само то, сибутрамин такође може изазвати опасне интеракције са лековима, ако се користи са другим лековима или суплементима.
3. Флавоноиди
Ова супстанца је једна врста антиоксиданса који се налази у многим чајевима, укључујући зелени чај и чај за мршављење. Тврдило се да флавоноиди и полифеноли помажу у смањењу тежине. Међутим, до сада није било истраживања која би доказала ефикасност флавоноида као стимуланса тела.
Дакле, у суштини, тврдње о предностима чаја за мршављење за мршављење нису доказане као ефикасне и безбедне.
Да бисте избегли разне нежељене ефекте и ризике употребе чаја за мршављење који је опасан, требало би да испробате безбедан, здрав и природан начин да смршате, уз следеће савете:
- Усвојите здраву и нутритивно уравнотежену исхрану и ограничите количину калорија, шећера и масти.
- Рутинска вежба најмање 30 минута сваког дана или најмање 3 пута недељно.
- Доста одмора.
- Управљајте стресом
То су важне информације које је важно да знате о предностима и ризицима употребе чаја за мршављење за мршављење. Ако и даље желите да користите чај за мршављење, обавезно користите производе који су званично регистровани код БПОМ-а.
Постизање идеалне тежине је заиста тешко и лако, али уз одлучност и велико стрпљење, дефинитивно можете успети да постигнете идеалну тежину.
Да бисте сазнали да ли сте достигли своју идеалну тежину и стекли витки облик тела, потребно је да израчунате свој индекс телесне масе (БМИ).Индекс телесне масе/БМИ). Идеална цифра БМИ за азијску популацију, укључујући Индонезију, креће се од 18,5-22,9.
Ако сте испробали разне начине, укључујући коришћење чаја за мршављење и неке од горе наведених савета, али ваша тежина не опада, покушајте да се консултујете са нутриционистом, како бисте добили савете и предлоге који су прикладни за постизање ваше идеалне тежине.