Имати глатку и здраву кожу је свачији сан. Није изненађујуће да су многи људи спремни да плате високу цену за одржавање. Међутим, нема разлога за бригу, јер и даље можете добити глатку и здраву кожу ако једете следеће намирнице.
Као највећи орган у телу, кожа има важну функцију у људском телу. Почевши од заштите тела од сунчеве светлости, клица и вируса, као произвођача витамина Д, и помагања у регулисању телесне температуре као и осећаја додира. Због тога је важно да сви воде рачуна о кожи како би била глатка и здрава.
Листа намирница за кожу
Довољне дневне потребе за исхраном су један од начина на који можете да постигнете глатку и здраву кожу. То је зато што храна коју конзумирате садржи различите хранљиве материје, укључујући протеине, здраве масти и витамине и минерале који су потребни кожи.
Следи листа здравих намирница које су добре за кожу:
Слатки кромпир
Не само да има добар укус, испоставило се да је слатки кромпир такође богат бета каротеном. Бета каротен у слатком кромпиру је користан за заштиту коже од оштећења од сунца (УВ), спречавање појаве суве коже и борбу против бора.
Поред тога, бета каротен се такође може претворити у витамин А од стране тела, што може одржати здраве очи, кости и имуни систем.
Парадајз
Парадајз садржи ликопен који може заштитити вашу кожу од излагања сунцу. Студија је открила да је познато да особа изложена директном УВ светлу доживи лакша оштећења коже након редовног конзумирања 40 грама парадајза.
Риба
Једење рибе, као што су скуша, туњевина, лосос и туњевина, такође може помоћи да кожа буде здравија. То је зато што садржај омега-3 масних киселина у риби одржава кожу дебелом, гипком и хидратизираном.
Не само то, омега 3 масне киселине такође могу смањити упалу коже.
Зелени чај
Осим што уживате у опуштању, испоставило се да је зелени чај такође користан за исхрану ваше коже ти знаш. Једињења катехина у зеленом чају функционишу као антиоксиданси који су корисни за спречавање оштећења коже.
Студија је чак показала да људи који редовно конзумирају зелени чај могу смањити ризик од развоја акни и црвенила коже због излагања УВ зрачењу. Не само то, зелени чај такође повећава влажност и еластичност коже.
Авокадо
Авокадо садржи витамин А, витамин Ц, здраве масти и влакна. Различити нутритивни садржаји су веома добра комбинација за здраву кожу. Истраживања су показала да је нутритивни садржај у авокаду користан у борби против знакова старења и бора услед излагања сунцу.
Броколи
Броколи је пун витамина Ц, лутеина и цинк. Лутеин је супстанца слична бета каротену, природном пигменту који се налази у воћу и поврћу. Ове три врсте хранљивих материја могу помоћи у одржавању здраве коже од опасности слободних радикала.
За оне од вас који желе да имају глатку и здраву кожу, требало би да почнете да редовно једете здраву храну поменуту горе. Такође се побрините да га уравнотежите са здравим начином живота, као што је повећање потрошње воде, довољно одмора и марљиво вежбање како би резултати били оптимални.