Завистан интернет игра То може да доживи свако, било да се ради о деци, тинејџерима, одраслима. Ипак, играње игрице може бити забавна ствар за суочавање са стресом. Међутим, ако се превише ради, ова навика може бити лоша за обољелог.
Не прави мали број људи интернет игра као хоби да испуним слободно време. Ако се и даље спроводи у разумним границама и не омета активности или здравствене услове, ова навика заправо није проблематична.
Међутим, када се игра интернет игра већ изазивају зависност или зависност, то је оно чега треба да будете свесни.
Завистан интернет игра може се тумачити као психички поремећај који карактерише нагон за игром игрице сатима чак до те мере да заборављају или игноришу друге активности, као што су посао или школски рад.
Ова врста зависности може чак узроковати да оболели доживе разне друге психолошке проблеме, као што су анксиозни поремећаји и депресија
Симптоми зависности Интернет игра
За особу се може рећи да је зависник интернет игра ако сте искусили било који од следећих симптома и потрајали сте 1 годину или више:
- Имајте жељу да играте игрице сваки пут
- Осећате се потиштено, под стресом или љути када не можете да играте игрице
- Потребно је више времена за игру да бисте се осећали боље
- Већину времена проводи играјући се игрице без обављања других активности, као што су једење, купање, учење или рад
- Имате проблема код куће, у школи или на послу са навикама у игри игрице
- Има навику да лаже друге због жеље да се увек игра игрице
- Расипање новца за куповину игрице
Поред горе наведених различитих психолошких симптома, људи који су зависни од интернет игра Такође можете осетити физичке симптоме, као што су умор, главобоља или мигрена, бол у леђима и вртоглавица.
У тешким случајевима, зависници интернет игра чак може да доживи поремећај нерава руку због пречестог играња игрице у последње време.
Неки зависници интернет игра не осећају проблем са поремећајем понашања који доживљавају. Због тога је потребан психолошки преглед од психолога или психијатра да би се утврдило да ли особа заиста има зависност интернет игра или не.
Како превазићи зависност Интернет игра
Када сте зависни интернет игра, ево неколико савета које можете покушати да решите проблем:
1. Ограничите време играња игрице
Један од начина на који се могу спречити и превазићи проблеми зависности интернет игра је да ограничи време играња.
Ако често проводите предуго играјући игрице, покушајте да направите распоред играња игрице и ограничите време играња, на пример само 1 сат дневно.
Редован распоред може вам помоћи да поделите време између утакмица игрице и измири друге обавезе. Ако је потребно, такође можете да креирате белешке подсетника или аларме на свом телефону како не бисте играли предуго игрице.
2. У потрази за новим хобијем
Да бисте смањили опсесију са игрице често играте, можете пробати и неке нове хобије осим играња игрице, на пример свирање музичког инструмента, сликање, вежбање или читање књиге. Ове активности се могу користити да вам одврате пажњу од екрана телефона или рачунара.
Не само да је добар за смањење зависности интернет играРедовна физичка активност или вежбање такође могу да одрже тело здравим и у форми, и да спрече и ублаже здравствене проблеме због превише играња игрице, на пример бол у леђима.
3. Спуштање уређаја игрице изван спаваће собе
Спаваћа соба је често удобно место за игру интернет игра. Ако сте зависни, можда ћете на крају провести сате у ноћ играјући се игрице у соби.
Ово наравно може ометати сан и временом ће утицати на ваше здравствено стање.
За превазилажење зависности интернет игра, препоручујемо да поставите уређај који користите за играње, као што је мобилни телефон, рачунар или конзола игрице, изван спаваће собе. Тако можете смањити време играња јер у вашој близини нема уређаја за играње.
4. Пролажење психотерапије
Ако горе наведене методе не раде на превазилажењу проблема зависности интернет игра, потребно је консултовати психолога или психијатра. Да би се превазишао овај проблем, лекар или психолог могу пружити психотерапију.
Једна техника која се може урадити за превазилажење поремећаја зависности интернет игра је когнитивна бихејвиорална терапија или когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ).
Завистан интернет игра је један од најчешћих проблема менталног здравља у последње време. Ако сте зависни интернет игра да бисте ометали паузе, школу или свакодневни рад, одмах се обратите психологу или психијатру.