У друштву се води много дебата о томе да ли дојиље могу пити кафу или не. Закључак неколико студија наводи да су дојиље и даље дозвољенекПијем кафу све док није превише.
Иако је то дозвољено, потребно је да разумете више о безбедности испијања кафе за мајке које доје. Укључујући утицај на бебе и количину кафе која је безбедна за конзумирање.
Ефекти кофеина на бебе и мајке које доје
Приликом конзумирања кафе, садржај кофеина у њој ће ући у крвоток. Код дојиља, мали део кофеина може да пређе у мајчино млеко (АСИ), тако да када беба сише, и она ће конзумирати кофеин из мајчиног млека.
Тела беба не могу да се разграде и отарасе кофеина као код одраслих, јер њихови бубрези и јетра нису у потпуности развијени. Као резултат тога, кофеин ће се акумулирати у телу бебе.
Што је ваша беба млађа, то ће дуже бити потребно да кофеин напусти његово тело. Код беба млађих од 1 месеца, време које је потребно је око 4 дана. Кофеин има стимулативна својства која могу стимулисати физичку активност. Ово може учинити вашу бебу немирном, нервозном и имати проблема са спавањем након храњења.
Неке мајке које доје можда желе да пију кафу како би превазишле умор који осећају. Међутим, навика конзумирања кафе без јасних граница, може учинити бебе нервознијим јер добијају прекомерну стимулацију од кофеина. Наравно, ово стање заправо чини дојиље уморнијим.
Превише кафе такође може изазвати нежељене ефекте на мајку, који често могу остати непримећени. Почевши од лупање срца, анксиозност, анксиозност, тешкоће са спавањем, жгаравица, мучнина, до пораста крвног притиска.
Што се тиче дојиља са поремећајима циркулације, као што је Раинауд-ова болест, препоручљиво је у потпуности избегавати кофеин. То је зато што кофеин може погоршати стезање крвних судова, што чини дојење веома болним.
Потрошња кофеина у износу од сигурност
Количина кофеина која је и даље сигурна за мајке које доје није већа од 200 милиграма дневно. Али имајте на уму, не само кафу која садржи кофеин. Кола пића, енергетска пића, чај и чоколада такође садрже кофеин.
Као илустрација, ево процене количине кофеина садржаног у напитку:
- Једна конзерва кола напитка (350 мл) садржи око 40 мг кофеина.
- 50 грама чоколаде: 50 мг кофеина.
- Једна конзерва енергетског пића: 80 мг кофеина.
- Једна шоља чаја: 75 мг кофеина.
- Једна шољица инстант кафе: 100 мг кофеина.
- Једна шоља филтер кафе: 140 мг кофеина.
Позивајући се на горњу листу, надамо се да можете прилагодити количину уноса кофеина тако да не прелази препоручену количину. Такође запамтите да ограничите храну која се обрађује помоћу састојака који садрже кофеин, као што су чоколадице, пудинг од кафе или сладолед.
Иако ништа не брани дојиљама да пију кафу, запамтите да је не конзумирате превише. Поред тога, запамтите да је за вас важно да усвојите здрав начин живота и да одржавате хранљиву исхрану током дојења, за здравље вас и ваше бебе.