Ако имате честе главобоље пре или током менструације, нисте сами. Око 60% жена које имају историју мигрена ван менструалног циклуса такође доживљавају мигрене током менструације. Ова главобоља може бити изазвана од стране неки фактори, и Једна од њих су хормонске промене које се јављају током менструације.
Главобоље током менструације могу се појавити у било ком тренутку, али обично два дана пре менструације до три дана након завршетка менструације. Што се тиче старости, главобољу током менструације жене могу да осете од адолесценције, у продуктивном добу, па све до пре менопаузе.
Узроци главобоље током менструације
За више детаља, ево узрока главобоље током менструације и њихових објашњења:
Хормонске промене
Хормонске промене које се јављају током менструације могу изазвати главобољу. Смањење нивоа хормона естрогена и прогестерона пре менструације може утицати на хемикалије у мозгу. У ствари, неке жене могу имати главобоље током менструације.
Низак ниво гвожђа
Количина крви која излази током менструације може изазвати главобољу. То је зато што када изгубите много крви, тело је склоно недостатку гвожђа. СадаНизак ниво гвожђа је оно што изазива појаву главобоље током менструације.
Како превазићи главобољу током менструације
Да бисте ублажили главобољу током менструације, можете предузети неколико корака, а то су:
1. Ставите хладан облог на главу
Да бисте ублажили главобољу током менструације, можете стављати хладне облоге на болни врат или подручје главе.
2. Ограничите конзумацију одређених намирница и пића
Да бисте спречили и смањили главобољу, саветује вам се да ограничите конзумацију кофеина, алкохола и хране која садржи МСГ. Поред тога, храна која садржи тирамин храну богату храном, као што су авокадо, банане, димљена риба, чоколада и суво воће, такође треба избегавати јер могу изазвати главобољу.
3. Смањите потрошњу соли
Смањење потрошње соли се такође може учинити како би се ублажиле и спречиле главобоље током менструације. То је зато што прекомерна конзумација соли може повећати крвни притисак и изазвати главобоље.
4. Добро управљајте стресом
Да би се главобоље током менструације смириле, покушајте да добро управљате стресом. Постоје различити начини, у распону од бављења спортом, медитације, удисања свежег ваздуха, до забавних активности.
5. Хиндури мирис која јака
Да бисте помогли у решавању главобоље током менструације, избегавајте излагање састојцима са јаким мирисом, као што су парфеми, загађени ваздух, производи за чишћење или ароме хране направљене од хемикалија.
6. Узимајте суплементе магнезијума
Суплементи магнезијума могу се узимати за смањење главобоље током менструације. Међутим, потребно је да се прво консултујете са лекаром пре него што узмете овај додатак.
7. Редовно вежбајте
Редовно вежбање може помоћи у смањењу ризика од главобоље током менструације. Пре вежбања, не заборавите да пијете довољно воде, једете храну богату протеинима и загрејте се.
8. Узмите лек ублажавање бола
Узимање лекова против болова такође може бити један од начина за смањење главобоље током менструације. Али пре него што га конзумирате, потребно је да се консултујете са лекаром.
Такође се саветује да водите белешке кад год се појави главобоља током менструације. Поред тога што вам помажу да разумете образац главобоље, ове белешке такође можете понети са собом током прегледа код лекара како бисте помогли лекарима да пронађу прави третман.
Ако се главобоља током менструације не смањи или чак појача, требало би да се обратите лекару за одговарајући третман.