Не само да је укусног, већ је и садржај воћа црвеног змаја веома разнолик. Осим што је добар за задовољавање вашег дневног уноса исхране, садржај витамина и минерала у црвеном змајевом воћу је такође добар за одржавање здравог тела.
Змајево воће је једно од воћа које људи у Индонезији често конзумирају. Ово воће има кожу која изгледа љускава и љубичастоцрвена или ружичаста. На основу боје меса, змајево воће се састоји од 2 врсте, а то су воће белог змаја и воће црвеног змаја.
Можда се питате да ли се нутритивни садржај воћа црвеног змаја разликује од оног у воћу белог змаја. Па, морате знати, иако има другачију боју меса, нутритивни садржај змајевог воћа није много другачији.
Садржај и предности воћа црвеног змаја
Змајево воће је врста воћа која има мало калорија. У порцији змајевог воћа (око 100 грама) има само око 60 калорија. Ово воће такође не садржи апсолутно никакве масти. Међутим, нутритивни садржај змајевог воћа је прилично висок. У наставку су наведени неки од садржаја у змајевом воћу и његове предности за здравље вашег тела:
1. Витамин Ц
Садржај витамина Ц у змајевом воћу функционише као добар антиоксиданс који штити тело од излагања слободним радикалима. Садржај витамина Ц у змајевом воћу је такође добар за стимулисање стварања колагена, одржавање издржљивости и помоћ при апсорпцији гвожђа како телу не би недостајало крви.
2. Витамин Б2 и витамин Б3
Поред витамина Ц, змајево воће садржи и витамин Б2 и витамин Б3. Оба ова витамина играју важну улогу у одржавању несметаног метаболизма тела и одржавању здравља телесних ткива. Такође се верује да адекватан унос витамина Б смањује ризик од неколико болести, као што су мигрена, катаракта, прееклампсија и срчана обољења. Такође се каже да витамин Б игра важну улогу у одржавању здравља нерава тела.
3. Магнезијум
Змајево воће је једна врста воћа која садржи много магнезијума. Захваљујући овим састојцима, ово воће може спречити и ублажити грчеве мишића, повећати издржљивост и перформансе током вежбања, одржати здравље и функцију срца и снизити крвни притисак. Магнезијум такође може да смањи ризик од депресије, дијабетеса типа 2 и хипертензије, као и да ублажи симптоме мигрене и предменструалног синдрома.
4. Гвожђе
Гвожђе је врста минерала која је веома важна за људски организам јер служи као сировина за стварање црвених крвних зрнаца. Ако телу недостаје гвожђе, производња црвених крвних зрнаца у телу ће се смањити. Као резултат тога, постоји ризик од развоја анемије или недостатка крви.
Змајево воће има прилично висок садржај гвожђа, тако да може задовољити унос гвожђа потребан телу и спречити вас од разних здравствених проблема узрокованих недостатком гвожђа. Садржај гвожђа у овом змајевом воћу чини га једном од воћних опција за подизање крви које можете размотрити.
5. Калцијум
Калцијум је потребан телу за одржавање чврстоће костију. Поред тога, срцу, мишићима и нервима је такође потребан калцијум да би правилно функционисали. Недостатак калцијума у телу може повећати ризик од остеопорозе.
Међутим, не треба да бринете, јер змајево воће садржи и калцијум. Поред конзумирања млека, можете конзумирати змајево воће да бисте задовољили своје дневне потребе за калцијумом.
6. Антиоксиданс
Змајево воће је врста воћа која је богата антиоксидансима и природним бојама које се називају антоцијанини. Ова супстанца је оно што воћу змаја даје јарко црвену боју. Познато је да садржај змајевог воћа штити ћелије и телесна ткива од оштећења слободних радикала и чак смањује ризик од рака.
Након конзумирања црвеног змајевог воћа, боја вашег урина и измета може изгледати црвенкаста. Међутим, не морате да бринете јер је то нормално и није опасно. Урин и измет црвенкасте боје су узроковани антоцијанским супстанцама садржаним у воћу црвеног змаја.
Поред наведеног садржаја, змајево воће садржи и доста влакана тако да може да изглади варење. Редовним конзумирањем поврћа и воћа богатог влакнима, укључујући змајево воће, можете спречити затвор.
Савети за чување змајевог воћа
Змајево воће се може конзумирати непосредно након прања. Међутим, морате исећи и одвојити месо од коже. Ако желите дуже да задржите воће змаја, можете покушати да пратите ове савете:
- Умотајте змајево воће прво у пластичну кесу пре него што га одложите у фрижидер.
- Избегавајте сечење змајевог воћа ако се не конзумира одмах.
- Ако сте већ посекли змајево воће, али га нисте појели, можете га чувати у херметички затвореној посуди да бисте одржали свежину или га чувајте у херметички затвореној посуди. замрзивач.
- Немојте јести змајево воће ако је месо постало смеђе и има кашасту текстуру.
Иако змајево воће има безброј предности за тело, не може свако да једе ово воће. Постоје људи који имају алергије на змајево воће. Међутим, ово се врло ретко налази. Ако имате одређених здравствених проблема и нисте сигурни да ли треба да једете змајево воће или не, прво се консултујте са својим лекаром да бисте се уверили. Исто тако, ако редовно узимате лекове од лекара.