Протеин је један од макронутријената који је веома важан за поправку и формирање различитих телесних ткива, као и извор енергије. Када организму недостаје протеина, могу се појавити бројне здравствене тегобе чији се ефекти не могу потценити.
Недостатак протеина не само да узрокује глад, умор и слабост, већ може и ослабити ваш имуни систем. Протеин је макронутријент потребан за изградњу, поправку и регулисање функције различитих ткива и органа у телу, укључујући мишиће.
Утицај недостатка протеина
Недостатак протеина може настати када унос протеина није довољан, или када тело не може правилно да свари и апсорбује протеин. Бројни нежељени ефекти који могу настати због недостатка протеина су:
1. Губитак косе
Недостатак уноса протеина може изазвати губитак косе. То је зато што када телу недостаје протеина, стопа раста косе ће се успорити и више фоликула длаке ће ући у фазу мировања. Као резултат, коса постаје ломљива, лако опада и постаје тања.
2. Оштећење функције мозга и менталног здравља
Недостатак протеина може узроковати оштећење функције мозга. Разлог је то што су аминокиселине присутне у протеинима потребне за формирање различитих врста протеина неуротрансмитер, што је хемијско једињење које игра улогу у испоруци стимулуса или поруке нервним ћелијама мозга и мишића.
Аминокиселине садржане у протеину су такође потребне за формирање допамина и серотонина у вези са расположењем. Недостатак допамина и серотонина може вас довести у лоше расположење и изазвати поремећаје понашања.
3. Смањен имунитет тела
Недостатак протеина може смањити имунитет или имунитет тела. Због тога су људи чије потребе за протеинима нису правилно задовољене подложнији болестима, посебно заразним болестима.
4. Раст и развој детета успоравају
На раст и развој деце утиче и адекватност уноса протеина, ти знаш. Као што је раније објашњено, протеин је сировина за разна ткива, хормоне и протеине неуротрансмитер.
Ако је дететов унос протеина мањи, наравно може доћи до поремећаја процеса раста и развоја. Један од знакова је да дете доживљава закржљање или имају нижи раст од друге деце његовог узраста.
5. Процес зарастања рана је спор
Недостатак уноса протеина може успорити процес зарастања рана. Истраживања показују да је један од узрока тешко зарастљивих рана низак ниво протеина у телу. Ово свакако није изненађујуће, јер је протеин потребан за поправку оштећеног ткива и формирање новог ткива.
Да бисте избегли различите ефекте недостатка протеина, морате да задовољите своје дневне потребе за протеинима једењем разноврсне хране која садржи протеине. Ако је потребно, консултујте се са лекаром да бисте сазнали потребну количину протеина, у складу са вашим здравственим стањем.