Упала је механизам тела који се штити од инфекције страним микроорганизмима, као што су вируси, бактерије и гљивице. Када дође до овог природног механизма, бела крвна зрнца и супстанце које производе узврате ударац како би формирале заштитну баријеру.
Упала се не јавља само због присуства страних предмета који нападају наш имуни систем. Физичке повреде и иританти такође могу изазвати инфламаторни одговор у телу.
Понекад се запаљење или запаљење јавља управо када имуни систем који треба да функционише да обезбеди заштиту нападне само тело. Ово стање је познато као аутоимуна болест. Неки примери аутоимуних болести су:реуматоидни артритиса и лупус.
Поред тога, понекад се запаљење може појавити без познатог тачног узрока, као што је реуматска полимијалгија.
Ово је сврха тела запаљења
Запаљење је природна реакција имуног система тела на борбу против болести. Овај процес је биолошки одговор на сигнале опасности који се приближавају телу. Без инфламаторног процеса, шансе за инфекцију и зарастање рана су веома мале.
Упала се јавља када су телесна ткива повређена, инфицирана бактеријама, изложена токсинима или топлоти. Оштећене ћелије ослобађају хемикалије зване хистамин, простагландини и брадикинин. Његова функција је да шири крвне судове, тако да више крви и белих крвних зрнаца дотиче у то подручје. Као резултат, упаљено подручје изгледа отечено и топло. Овај процес такође има за циљ да изолује стране супстанце од инфицирања других телесних ткива.
Иако има добре намере и функције за тело, упални процес је понекад и штетан. Код одређених болести, имуни систем се заправо бори против здравих ћелија. Упала је такође могућа чак и када нема страног предмета за борбу. То доводи до оштећења нормалног ткива.
Посебна дијета за контролу упале
Већ знамо да је запаљен процес потребан телу за борбу против инфекције и процес зарастања рана. Међутим, имајте на уму да запаљење које се јавља хронично (дуготрајно) може изазвати неколико стања или болести које заправо штете телу, као што је артритис услед упале. реуматоидни артритис или рак.
Стога је понекад важно смањити запаљење. Један од њих је са антиинфламаторним лековима. Анти-инфламаторне лекове треба набавити на рецепт од лекара, тако да је доза и употреба тачна.
Поред лекова, своју дневну исхрану можете користити као начин да се супротставите штетним ефектима упалних стања.
- Темпе
Храна која се може прерадити у разна јела богата је изофлавонима. Ова једињења имају потенцијал да помогну у управљању болом и заштите тело од болести. Поред тога, показало се да је једињење изофлавона у темпеху, названо генистеин, добро за смањење упале и бола. Најновија истраживања су то барем доказала на мишевима, али још нема клиничких доказа код људи.
- Бели лук и лукОрганосумпор садржан у белом луку и луку може смањити производњу хемикалија у крви које повећавају упалу. Док је кверцетин, флавоноид у белом луку и, посебно за особе са артритисом. Да бисте добили максималну корист, једите бели лук сиров или исечен.
- РибаАко је све ово време црвено месо главни извор уноса протеина, покушајте да га варирате са рибом. Црвено месо садржи више холестерола и соли од рибе, па може изазвати упалу. У међувремену, рибље месо, посебно риба која је богата омега-3 масним киселинама, има потенцијал да смањи упале у телу.
- Храна богата влакнимаДијетална влакна имају многе здравствене предности, укључујући смањење упале у телу. Истраживања показују да редовна исхрана богата влакнима може помоћи у одржавању здравог дигестивног тракта, борби против ефеката упале и смањењу ризика од развоја хроничних болести као што су дијабетес, болести срца, колитис и масна јетра. Влакна се могу добити из орашастих плодова, интегралних житарица, воћа и поврћа.
- ЧоколадаЈош једна укусна храна која има потенцијал да помогне у смањењу упале је чоколада, посебно црна чоколада која се састоји од најмање 70 посто чистог какаоа. Осим што има мало масти, баш као и воће изнад, чоколада је такође добра за сузбијање упале тако да не расте.
Различите намирнице изнад су добре, посебно као превентивна мера. Међутим, ако је запаљење у телу у алармантној фази и изазива здравствене проблеме, одмах се обратите лекару како бисте добили прави третман.