Иза укусног укуса крију се многе предности кепока од банане које можете добити. Ове предности потичу од разноврсног нутритивног садржаја у њему, у распону од витамина, минерала до антиоксиданата.
Банана кепок је једна врста банане која се лако може наћи у Индонезији. Кожа је прилично густе текстуре, док је месо гушће и уопште није слатко као банане.
Због тога се кепок банане чешће прерађују у разне грицкалице, као што су куване банане, компот од банане, пржене банане, чипс од банане.
Садржај хранљивих материја у Банана Кепок
Слично другим врстама банана, кепок банане такође садрже разне хранљиве материје. У наставку су неки од хранљивих састојака садржаних у кепок бананама:
- Сложени угљени хидрати
- Беланчевина
- Влакно
- Магнезијум
- Калијум
- Гвожђе
- Витамин А
- Витамин Ц
Поред тога, кепок банане такође садрже витамин Б6, цинк, фолата, фосфора, као и разних антиоксиданса, као што су лутеин, флавоноиди, сапонини и бета каротен.
Предности Кепок банана за здравље
Због свог разноврсног нутритивног садржаја, постоји низ предности које се могу добити од кепок банана, укључујући:
1. Загладите дигестивни тракт
Кепок банане су познате као једно од воћа које је богато влакнима. Захваљујући овом садржају, кепок од банане је добар за конзумацију за побољшање варења и спречавање затвора. Садржај влакана у кепок бананама такође има пребиотичка својства која могу подржати раст добрих бактерија у цревима.
2. Одржавајте здравље срца
Поред побољшања варења, садржај влакана у кепок бананама такође може смањити апсорпцију холестерола, чиме се снижава ниво холестерола у телу.
У међувремену, садржај калијума у кепок банани такође може да снизи крвни притисак и одржава га стабилним. Ове предности чине капок банане добрим за конзумирање за спречавање хипертензије и срчаних болести.
3. Контролишите шећер у крви
Не само да је богат влакнима, кепок од банане је такође богат минералима и антиоксидансима. Познато је да је овај садржај користан у снижавању нивоа шећера у крви и ефикаснијем раду хормона инсулина. Дакле, ризик од дијабетеса ће се смањити.
Међутим, да бисте добили ове предности, саветује вам се да изаберете кепок банане које нису превише зреле и да их прерадите на здрав начин, као што је кухање на пари или печење.
4. Супротстављајте се ефектима слободних радикала
Банана кепок је једна врста воћа која је богата антиоксидансима. Овај садржај је у стању да повећа издржљивост и заштити ћелије тела од ефеката изложености слободним радикалима који могу изазвати разне болести, као што су рак и дегенеративне болести.
Садржај антиоксиданса у кепок бананама је такође користан за смањење упале и спречавање раста тумора или ћелија рака.
5. ОлакшатиЈутарња мучнина трудницама
У првом тромесечју трудноће, труднице често доживљавају Јутарња мучнина што може изазвати неколико симптома, као што су мучнина, повраћање, главобоља и умор.
Познато је да садржај витамина Б6 у кепок бананама може да ублажи симптоме Јутарња мучнина. Међутим, не само са кепок бананама, могу се носити и труднице Јутарња мучнина пијењем довољно воде и избегавањем хране богате мастима.
6. Спречите анемију
Анемија је стање када телу недостају црвена крвна зрнца, тако да кисеоник не може правилно да циркулише кроз тело. Анемија је често асимптоматска. Међутим, ако се не лечи, ова болест може изазвати симптоме у виду умора, слабости и потешкоћа у концентрацији.
Да бисте спречили анемију, саветује се да једете храну богату гвожђем и фолатом, укључујући кепок банане.
7. Изгубите тежину
Неки људи мисле да висок садржај угљених хидрата у кепок бананама може узроковати дебљање, па се њихова конзумација често избегава када су на дијети.
У ствари, врста угљених хидрата у бананама су сложени угљени хидрати који су здравији и могу учинити да се дуже осећате сити. Ово ће вам олакшати губитак тежине без осећаја глади.
Иако су предности кепок банана прилично велике, ипак морате обратити пажњу на то како их обрађивати. Ово воће треба прерадити кувањем, паром, печењем, или прерадити у сок или смоотхиес.
Да бисте били здравији, не би требало да додајете много шећера или додатних заслађивача приликом обраде кепока од банане. Поред тога, морате да једете и другу уравнотежену хранљиву храну, као што је поврће, како бисте употпунили свој дневни унос.
Ако и даље имате питања о предностима кепок банана или здравој исхрани која одговара вашем здравственом стању, не оклевајте да се обратите лекару.