Млеко је једно од омиљених пића многих људи, јер садржи хранљиве материје важне за организам, попут калцијума, витамина Д, протеина. Једна врста млека која је богата хранљивим материјама је пуномасно млеко. Ова врста млека не пролази кроз велику прераду.
Осим што није прерађено или пастеризовано, пуномасно млеко такође не доживљава додавање или смањење хранљивих материја садржаних у њему. Једна чаша (250 мл) пуномасног млека садржи најмање 150 калорија, око 8 грама протеина, 280 мг калцијума и 98 ИУ (Међународне јединице) витамин Д.
Кравље млеко се такође широко прерађује у млеко у праху. Млеко у праху се сматра практичнијим јер је издржљиво и може се дуже чувати, а има скоро исти нутритивни садржај као пуномасно млеко.
Различити ефекти чистог млека
Пре конзумирања пуномасног млека, требало би да разумете неке од ефеката пуномасног млека на тело. Ови ефекти укључују:
- Одржавати стање отот
Пуномасно млеко садржи протеине доброг квалитета и извор енергије у облику засићених масти. Засићене масти могу спречити разградњу мишићне масе која се може користити као протеин, док протеин у пуномасном млеку може повећати раст мишићне масе и помоћи у поправљању мишића.
- Контролисање бБлизу бада
Према истраживању, садржај масти и калорија у пуномасном млеку може вам помоћи да контролишете своју тежину. На тај начин можете смањити ризик од гојазности. Упркос томе, до сада се још увек раде истраживања како би се доказала ефикасност пуномасног млека на губитак и повећање тежине.
- Смањите ризик од метаболичког синдромаПрема истраживањима, пуномасно млеко може помоћи у смањењу ризика од метаболичког синдрома, као што су гојазност, инсулинска резистенција, добар холестерол или ниво ХДЛ.хигх дентитета лИпопротеин) низак и висок ниво триглицерида. Стога је корисно смањити ризик од дијабетеса и срчаних проблема.
Поред горе наведених предности, верује се да пуномасно млеко помаже у повећању плодности. Иако има позитиван ефекат, пуномасно млеко ће заправо имати негативан утицај на тело ако се конзумира у прекомерној количини. Један од негативних ефеката је повећање лошег холестерола или ЛДЛ (лов дентитета лИпопротеин) унутар тела. То се дешава зато што пуномасно млеко садржи више масти у поређењу са обраним млеком или млеком са мало масти.
Поред тога, пуномасно млеко које се конзумира у вишку такође може изазвати оштећење функције бубрега. Ако имате проблема са бубрезима, избегавајте прекомерну конзумацију млека како бисте ограничили садржај калијума у телу, како се проблеми са бубрезима не би погоршали.
Неке од предности и нежељених ефеката пуномасног млека за тело и даље захтевају даља истраживања. Да бисте избегли нежељене ефекте, требало би да се прво консултујете са лекаром, пре него што додате пуномасно млеко у свој дневни јеловник.