Када сте прехлађени, можете покушати да једете неколико врста хране да бисте ублажили грип. Не само да ублажава симптоме који се појављују, ова врста хране такође може убрзати ваш процес излечења од грипа.
Смањен апетит када сте прехлађени може довести до недостатка витамина и минерала у телу. Ово стање треба одмах да се реши јер симптоми грипа могу да се повуку повећањем имунолошког система организма кроз конзумирану храну и пиће.
Неколико опција за исхрану за ублажавање грипа
Постоји неколико врста пића и хране за ублажавање грипа које можете покушати да конзумирате, укључујући:
1. Пилећа супа
Пилећа супа је једна од намирница које је најлакше направити и добра је када сте прехлађени. Пилећа супа се састоји од пилећег бујона, поврћа и пилећег меса које може задовољити унос течности и хранљивих материја које су телу потребне.
Адекватне течности и хранљиве материје у телу могу ојачати имуни систем и на тај начин убрзати процес опоравка од грипа.
2. Млеко са ниским садржајем масти, јаја и месо
Извори протеина, као што су млеко, јаја и месо, добри су за здравље тела јер могу да одрже имуни систем јаким. Дакле, имуни систем може бити ефикаснији у искорењивању вируса и клица у телу.
Протеин је потребан за производњу антитела, поправку оштећених телесних ткива и подршку процесу опоравка тела када је болестан или повређен. Због тога је потребно да током грипа уносите довољан унос протеина како бисте се брзо опоравили.
3. Шаргарепа
Шаргарепа садржи витамин А и антиоксиданте који су добри за јачање имунолошког система. Садржај витамина Б6 у шаргарепи такође игра улогу у процесу производње антитела или имунолошких супстанци.
Да бисте добили ове предности, можете прерадити шаргарепу у сок или као салату и мешати у супе.
4. Наранџе и лимуни
Наранџе и лимуни су добри извори антиоксиданата, попут флавоноида и витамина Ц, који су важни за јачање имуног система. Уз јак имуни систем, вирус грипа ће се брже уништити у телу. Не само то, унос витамина Ц такође може убрзати процес излечења од грипа.
Због тога се воће богато витамином Ц, попут поморанџе и лимуна, може конзумирати као храна за ублажавање прехладе. Поред ове две врсте воћа, унос витамина Ц можете задовољити и другим врстама воћа, као што су гуава, манго, јабука и киви.
5. Јогурт
Јогурт је добар извор пробиотика и протеина за повећање издржљивости и борбу против вируса који изазивају прехладу. Поред тога, пробиотици садржани у јогурту такође су у стању да потисну раст лоших бактерија и повећају раст добрих бактерија у цревима.
6. Ђумбир
Ђумбир је један од традиционалних лекова који се прилично често конзумира за ублажавање кашља, прехладе и упале грла услед грипа. И не само то, разне студије наводе и да ђумбир има антивирусно дејство.
Да бисте искористили предности ђумбира за лечење симптома грипа, можете га прерадити у топли напитак чаја од ђумбира са додатком меда и лимуна.
7. Мед
Поред ђумбира, мед је и један од традиционалних лекова који ублажавају прехладу. Познато је и да мед има антиоксидативно и антиинфламаторно дејство, тако да може да ублажи симптоме прехладе.
Међутим, мед не треба давати деци млађој од 1 године, због опасности од тровања или ботулизма.
8. Чили
Такође је утврђено да су предности чилија као хране за ублажавање прехладе богате витамином Ц и антиоксидансима. Овај садржај може да разблажи слуз и слуз у носу и грлу, што га чини прилично ефикасним за ублажавање симптома кашља и прехладе услед грипа.
Чили се такође добро конзумира као храна за ублажавање прехладе захваљујући високом садржају витамина Ц и антиоксиданата.
Поред неких од наведених намирница, друге врсте хране као што су риба, воће, ораси и зачини, укључујући куркуму и бели лук, такође су добре за конзумирање као храна за ублажавање прехладе.
Важност адекватних потреба за телесном течношћу током грипа
Осим што једете храну за ублажавање грипа, саветује вам се и да потребе за телесним течностима подмирите тако што ћете пити воду како тело не би дехидрирало када сте прехлађени.
Поред воде, можете пробати и друге добре напитке за ублажавање прехладе, као што су топли чај помешан са медом, кокосова вода или биљни чајеви, попут камилице или горког.
Када сте прехлађени, такође вам се саветује да повећате одмор спавањем 7-9 сати сваке ноћи. Не пушите и држите се даље од пасивног пушења, како вам се респираторни путеви не би упалили или иритирали.
Неке од горе наведених намирница за ублажавање грипа можете испробати када сте прехлађени. Међутим, ако грип који имате не нестане или се појаве други симптоми, као што су отежано дисање, грозница и смањен осећај мириса, одмах се обратите лекару како бисте му дали прави третман.