Не само семе, листови мелинџа такође се могу прерадити у храну, па чак и биљне лекове. Поред тога, користи лишћа мелинџа за здравље су веома разноврсне. То је захваљујући садржају хранљивих материја и антиоксиданата у њему.
У Индонезији се листови мелинџа често користе у разним намирницама, као што је поврће тамаринда, бистро поврће и свеже поврће. Осим што је лако пронаћи и јефтино, листови мелинџа могу се конзумирати и као здрава храна.
Листови мелинџа су богати антиоксидансима и разним хранљивим материјама, као што су:
- Витамин А
- Влакно
- Гвожђе
- Пхоспхор
- Калијум
- Магнезијум
- Калцијум
- Цинк
Предности листова мелиња за здравље тела
Листови мелиња се конзумирају као храна или биљни напици (зачинско биље) могу пружити различите користи за здравље организма. Следе неке од предности:
1. Смањење нивоа мокраћне киселине
За разлику од семена, које може изазвати висок ниво мокраћне киселине, омотач семена и листови мелинџа су заправо добри за снижавање мокраћне киселине. Нека истраживања показују да конзумација листова мелинџа изгледа смањује нивое мокраћне киселине у крви. Међутим, предности листова мелинџа као лека против гихта још увек треба даље проучавати.
2. Управљајте нивоима шећера у крви
Висок и неконтролисан шећер у крви током времена може изазвати инсулинску резистенцију. Ако се не лечи, ово стање се може развити у дијабетес.
Неколико студија у лабораторији наводи да екстракт листа мелинџа може контролисати ниво шећера у крви и повећати ефикасност рада хормона инсулина. Резултати ове студије показују да листови мелинџа имају потенцијал као биљни лек за контролу шећера у крви.
Међутим, немојте користити само листове мелинџа. Такође морате ограничити храну са високим садржајем шећера, тако да се ниво шећера у крви лакше контролише.
3. Одржавајте идеалну телесну тежину
Листови мелинџа садрже много влакана, тако да могу учинити да се дуже осећате сити. Поред тога, неколико студија такође помиње да листови мелинџа могу смањити лош холестерол, повећати метаболизам и одржати идеалну телесну тежину.
Нажалост, предности овог мелинџа нису широко проучаване код људи. Стога су и даље потребна даља истраживања.
Да бисте смршали и одржали идеалну тежину, саветује вам се да редовно вежбате и ограничите потрошњу хране са високим садржајем калорија, масти и шећера.
4. Повећајте издржљивост
Одржавање здравља и издржљивости, посебно током тренутне пандемије ЦОВИД-19, веома је важно. Можете ојачати свој имуни систем редовним вежбањем, придржавањем здраве исхране, смањењем стреса и узимањем одређених суплемената или биљних производа, попут листова мелинџа.
Истраживања кажу да листови мелинџа садрже разне антиоксиданте и минерале који су добри за одржавање имуног система, као што су гвожђе, цинк, и магнезијум. Због тога можете додати листове мелинџа у своју свакодневну здраву исхрану како бисте одржали своје тело у форми и снажном.
5. Борите се против слободних радикала
Као што је познато, антиоксиданси су добри за заштиту тела од слободних радикала који могу изазвати болест. Познато је да листови мелинџа садрже антиоксиданте, тако да одржавају здраво тело и супротстављају се ефектима слободних радикала.
Неке студије такође помињу да садржај антиоксиданса у листовима мелинџа такође инхибира раст ћелија рака.
Нажалост, различите предности мелинџа које су горе поменуте засноване су само на малим истраживањима. Још увек су потребна даља истраживања како би се проценила ефикасност лишћа мелинџа за здравље и њихове нуспојаве.
Пошто је то једна од здравих намирница, можете додати листове мелинџа у свакодневну исхрану. Међутим, да би тело било здраво, немојте се ослањати само на листове мелинџа.
И даље морате да водите здрав начин живота тако што ћете јести уравнотежену хранљиву исхрану, редовно вежбати, смањити стрес и довољно се одмарати.
Ако осетите одређене тегобе након конзумирања листова мелинџа, као што су бол у стомаку, дијареја или мучнина и повраћање, обратите се лекару за лечење.