Кајсије можда још увек изгледају страно за Индонежане. Мада, мкористи кајсије за здравље нису мале. Упркос својој малој величини, кајсије чувају много хранљивих материја које могу да одрже здравље низа важних органа у телу и да спрече разне озбиљне болести.
Кајсије имају сладак и освежавајући укус, па неки људи више воле да их једу директно како би се задржао укус. Али да би било разноврсније, мало људи такође прерађује кајсије у сок, воћну салату или као мешавину житарица.
Иза дивног укуса, кајсије заправо садрже многе хранљиве материје које су важне за тело.
Остало Нисхрана Ттамо Дприродним Буах Априцот
Узимањем 100 грама кајсија (око 2 комада) добићете:
- 1,2 грама протеина
- 2 грама влакана
- 10 грама угљених хидрата
- 15 мг калцијума
- 250 мг калијума
- 10 мг магнезијума
- 20 мг фосфора
- 0,4 мг гвожђа
Не само то, кајсије су малокалоричне и не садрже засићене масти, оне такође садрже пуно воде и обогаћене су разним антиоксидансима и витаминима, укључујући витамин А, витамин Б, фолат, витамин Ц и витамин Е.
Разнолик МПредности Буах Априцот БИсусе Каму Дапат
Пошто је нутритивни садржај прилично разнолик, постоји низ предности које можете добити од конзумирања кајсија. Неке од здравствених предности кајсије су:
1. Чување кздравље црева
Влакна садржана у кајсијама су један од хранљивих састојака који играју важну улогу у здрављу црева. Влакна чине да црева боље апсорбују хранљиве материје и помажу добрим бактеријама у цревима да се умноже. Влакна садржана у воћу и поврћу такође могу да превазиђу и спрече затвор.
Поред тога, висок садржај антиоксиданса у кајсијама је такође користан за одржавање здравог дигестивног тракта и спречавање упала и оштећења.
2. Одржавајте ниво шећера и холестерола у телу
Предности влакана садржаних у кајсијама нису само за здравље црева. Ово воћно влакно функционише и за одржавање нормалног нивоа шећера и холестерола у телу, па се смањује ризик од дијабетеса и високог холестерола.
Осим тога, кајсије су и воће које има низак гликемијски индекс. Неколико студија је показало да људи који редовно једу здраву храну повећавајући унос воћа и поврћа, укључујући кајсије, имају ниже нивое шећера и холестерола у крви у поређењу са људима који једу нездраве обрасце.
3. Одржавајте здравље срца
Кајсије су богате влакнима и антиоксидансима који могу да спрече стварање стврдњавања и зачепљења плака у крвним судовима. Овај ефекат је такође подржан предностима кајсије које могу смањити ниво холестерола у телу. Висок садржај калијума у кајсијама такође може спречити висок крвни притисак.
Због тога су кајсије укључене у воће које је добро за конзумацију за одржавање здравља срца.
4. Спречите дехидрацију
Кајсије које садрже много воде су добре за конзумацију како би се спречила дехидрација. Када је тело дехидрирано или нема довољно течности, јављају се тегобе у виду слабости, вртоглавице, главобоље и жеђи.
И поред тога, иако кајсије садрже много воде, унос телесних течности и даље треба да се задовољи уносом довољно воде, што је најмање 8 чаша дневно.
5. Одржавајте здравље очију
Осим шаргарепе, здравље очију можете одржати и једењем кајсија. Садржај витамина А који се налази у кајсијама је прилично висок, што је око 95 микрограма на 100 грама кајсије. Ова количина већ задовољава скоро 20% ваших дневних потреба за витамином А.
Поред витамина А, још један нутријент који се налази у кајсијама и који је користан за одржавање здравља очију је витамин Е. У очима, витамин Е делује као антиоксиданс који штити очи од излагања слободним радикалима који могу изазвати различите проблеме са видом.
6. Учините кожу шармантнијом
Да ли сте често изложени сунчевој светлости, загађењу и диму цигарета док сте у покрету? Будите опрезни, јер изазива боре и оштећену кожу, ти знаш! Неке студије су чак пронашле неке доказе да излагање УВ зрацима може повећати ризик од рака коже.
да би се то спречило, Хајде, често конзумирају кајсије. Витамин Ц који се налази у кајсијама заштитиће вас од опасности претераног излагања сунцу и смањити дејство слободних радикала који могу да оштете вашу кожу.
Витамин Ц такође помаже вашем телу да производи колаген, који је одговоран за одржавање снаге и флексибилности коже.
Поред горе наведених предности, верује се да конзумирање кајсија такође смањује ризик од можданог удара, високог крвног притиска и оштећења јетре.
Пре него што поједете кајсије, обавезно их добро оперите. У супротном, бактерије које још увек могу да остану на плоду могу изазвати инфекцију када уђу у ваше тело.
Конзумацију кајсија такође треба да пропратите другом хранљивом храном и усвојите здрав начин живота, као што је редовно вежбање, не пушење и избегавање конзумирања алкохолних пића.