Када имате мигрене, конзумирање лекова се често користи као ослонац за ублажавање главобоље. Међутим, шта ако случајно нема лека када дође до мигрене? Смири се како то, како се носити са мигренама без лекова.
Мигрена је пулсирајућа главобоља, умереног до јаког интензитета, и може бити праћена мучнином, повраћањем или осетљивошћу на светлост и звук. Мигрене се често осећају на једној страни главе, али могу да захвате и обе стране главе.
Неки људи који пате од мигрене могу искусити ауру, која је симптом нервног слома, као што је гледање бљескова светлости или мирис одређених мириса.
Ево како да превазиђете мигрену без лекова
Тренутно не постоји лек који заиста може да излечи мигрену јер механизам мигрене такође није у потпуности схваћен. Узимање лекова је само један од начина за ублажавање симптома.
Морате знати да се мигрене, поред узимања лекова, могу лечити и:
1. Опуштање и сан
Када доживи напад мигрене, особа постаје осетљивија на звук и светлост. Заустављање активности и одмор у тихој, мрачној просторији могу ублажити симптоме мигрене.
Ако је могуће, покушајте да заспите. Хемикалије које производи мозак током спавања могу ублажити бол. Поред тога, довољно и редовно спавање у исто време сваког дана може помоћи у спречавању мигрене.
2. Хладан или топао облог
Други начин за решавање мигрене без лекова су хладне или топле облоге. Неки људи радије стављају врећицу напуњену ледом на чело или иза врата како би смањили бол током мигрене. Ако се осећате непријатно због хладног облога, можете га заменити топлим. Поред тога, купање топлом водом такође може пружити слична својства.
3. Кофеин
У малим количинама, кофеин може смањити бол, укључујући и оне узроковане мигренама. Међутим, пазите да не конзумирате превише кофеина. Прекомерна конзумација кофеина заправо изазива главобоље након што ефекти почну да нестају.
4. Медитација или јога
Медитација седењем на тихом месту и фокусирањем на дах може ублажити бол. Поред медитације, можете радити и јогу да бисте смањили тежину мигрене и смањили ризик од поновног појављивања мигрене.
5. Мирис лаванде
Пети начин да се носите са мигренама без лекова је удисање мириса лаванде. Студија је показала да су људи који су удисали мирис уља лаванде 15 минута искусили значајно смањење главобоље у поређењу са људима који нису.
6. Масажа
Нежна масажа подручја чела може побољшати проток крви и помоћи опуштању. Међутим, пошто напади мигрене могу узроковати да оболели буду веома осетљиви на додир, ова метода можда није прикладна за неке људе.
Ово су неки једноставни начини на које можете да се носите са мигренама без лекова. Када дође до мигрене, избегавајте што је могуће више хране и пића која могу да погоршају симптоме, као што су чоколада, сир, прерађено месо, храна која садржи много мононатријум глутамата (МСГ) и алкохолна пића.
Уместо тога, што је више могуће повећајте потрошњу хране богате магнезијумом, попут зеленог поврћа и орашастих плодова, како бисте спречили понављање мигрене.
Ако осетите главобоље које се не поправљају иако сте предузели кораке за решавање мигрене без лекова као што је описано, чак и ако већ узимате лекове против мигрене, требало би да се обратите лекару како би се утврдио узрок и дао одговарајући третман.
Написао:
др. Ирене Цинди Сунур