Водена сперма може бити знак проблема са плодношћу код мушкараца. Да би се ово превазишло, постоје начини за згушњавање сперме који се могу урадити. Побољшањем квалитета сперме, шансе да ви и ваш партнер добијете бебу ће такође бити још веће.
Здрава сперма се види по њеној текстури која је прилично густа током ејакулације и постаје воденаста 10-15 минута касније. Просечан нормалан број сперматозоида је 15-120 милиона по мл сперме која се ослобађа током ејакулације.
Ако је сперматозоида мањи од нормалног броја, то може изазвати проблеме са плодношћу код мушкараца и шансе да се јајна ћелија оплоди све су мање. С друге стране, превелик број сперматозоида учиниће текстуру превише течном и утицати на смањење квалитета сперме.
Како згуснути сперму
Постоји неколико начина за згушњавање сперме које можете учинити док повећавате плодност. Ево начина:
1. Водите рачуна о својој тежини
Идеална телесна тежина може одржати хормонску равнотежу и утицати на квалитет и производњу сперме. Да бисте постигли идеалну тежину, морате водити здрав начин живота тако што ћете јести уравнотежену хранљиву исхрану и редовно вежбати.
Истраживања показују да мушкарци који редовно вежбају имају већи ниво тестостерона и квалитет сперме од оних који не вежбају.
2. Потрошња уравнотежене хранљиве хране
Потрошња уравнотежене хранљиве дијете је такође важна за побољшање квалитета сперме. Побрините се да увек једете поврће и воће најмање пет порција сваког дана.
Поред тога, задовољите потребе за угљеним хидратима једући храну богату влакнима, као што су кромпир, хлеб или пиринач.
Такође се препоручује да једете зелено поврће, млеко, јогурт, лосос, јаја, месо и друге протеине. Не заборавите да увек задовољавате потребе за телесним течностима тако што ћете пити довољно воде.
3. Уверите се да су потребе за витаминима и минералима задовољене
Препоручује се да задовољите потребе хранљивих материја које могу да подрже мушку плодност, као што су аминокиселине, фолна киселина, калцијум и витамин Д. Такође морате да једете храну богату антиоксидансима, као што су витамин Ц и витамин Д. цинк.
Цинк је један од минерала који може повећати запремину сперме, кретање сперме и нивое хормона тестостерона који игра улогу у производњи сперме. Цинк може се наћи у шкољкама, јајима, риби и говедини.
4. Избегавајте пушење и алкохолна пића
Како згуснути сперму што је такође важно јесте престанак пушења и конзумације алкохолних пића. Мушкарци који пуше обично имају низак број сперматозоида, што може утицати на плодност.
У међувремену, прекомерна конзумација алкохолних пића може имати негативан утицај на квалитет сперме, јер може изазвати смањење тестостерона и производње сперме и повећати ризик од импотенције.
Због тога, да бисте побољшали квалитет семена и сперме, престаните да пушите и ограничите конзумацију алкохолних пића.
5. Довољно спавајте
Адекватан сан је свакако веома утицајан на опште здравље тела, укључујући нивое плодности. Недостатак сна може довести до смањења квалитета сперме. Стога, водите рачуна да увек спавате довољно 7-9 сати дневно.
6. Избегавајте коришћење лубриканата током сексуалног односа
Ако ви и ваш партнер пролазите кроз програм трудноће, требало би да избегавате коришћење лубриканата током секса, јер хемикалије у лубриканту могу отежати сперми да се приближи јајету.
Поред неколико горе наведених начина за згушњавање сперме, такође морате да очувате здравље гениталног подручја тако што не носите преуско доње рубље и избегавате излагање претераној топлоти у гениталној области, као што је предуго намакање у врућој води, јер може смањити производњу сперме.
Ако сматрате да је ваша сперма и даље превише течна упркос примени горе наведеног метода за згушњавање сперме, можете се обратити лекару. Лекар ће обавити преглед и затражити од вас да се подвргнете анализи сперме како бисте то потврдили и одредили одговарајући третман.