Рефлексологија стопала се често ради за опуштање мишића и ублажавање болова. Па, ову врсту рефлексологије можете урадити и сами код куће, ти знаш. Желите да знате како? Погледајте објашњење овде.
Рефлексологија стопала је метода алтернативне медицине притиском на одређене тачке на подручју стопала. Терапеути сматрају да ове тачке рефлексије представљају стање одређених органа и удова. На пример, палац леве ноге представља леву страну главе или десни палац представља десно плућно крило.
Иако њена ефикасност није поуздано позната, верује се да рефлексологија стопала има одређени ефекат побољшањем протока енергије у телу тзв. цхи. Рефлексологија стопала се такође може користити за ублажавање мучнине, анксиозности, затвора и несанице.
Технике рефлексологије стопала засноване на њеним предностима
Постоји неколико техника рефлексологије стопала које можете научити ако их научите. Свака техника је генерално прилагођена сврси у коју желите да радите рефлексологију. Ево објашњења:
1. Уклоните болне ноге
Ходање на велике удаљености или ношење високих потпетица може изазвати бол у ногама. Један од начина да се ублажи бол који се појављује је рефлексологија стопала.
Седите удобно у столицу, а затим ставите леву ногу на десну бутину. Затим можете извршити следеће кораке рефлексологије стопала:
- Масирајте цело стопало палцем десне руке.
- Након тога, кружним покретима масирајте сваки ножни прст палцем и кажипрстом.
- Повуците један велики прст на десну страну, а други на леву страну. Урадите овај покрет 1-2 минута.
- Ухватите све ножне прсте једним захватом, а затим се наизменично савијајте према табану и задњем делу стопала.
- Последња фаза, притисните целу површину стопала и протресите је.
Када се испоштују све технике рефлексологије стопала, можете то урадити на другој страни стопала.
2. Менеублажити симптоме предменструални синдром (ПМС)
Истраживања показују да рефлексологија стопала може ублажити симптоме ПМС-а, као што су бол у доњем делу леђа и главобоља. Трик је да једном руком притиснете једну од кривина стопала, тачно на ивицу површине стопала.
Затим другом руком притисните центар великог прста. Верује се да ова масажа опушта јајнике, материцу и хипоталамусне жлезде у мозгу.
3. Побољшава сан
Такође је познато да рефлексологија стопала опушта тело и смањује стрес, што резултира бољим ноћним сном. Рефлексологију стопала можете да урадите тако што ћете чврсто и дубоко притиснути бок између великог и другог прста. У овом тренутку можете радити притисак 3 минута.
4. Ублажава анксиозност и депресију
Истраживања показују да рефлексологија стопала може ублажити анксиозност и депресију. Следе кораци рефлексологије стопала за ублажавање анксиозности и депресије:
- Савијте ножне прсте према табану.
- Затим пронађите малу удубину на табану и масирајте ово подручје палцем.
- Када масирате, водите рачуна да друга рука ухвати врх вашег стопала како би притисак био још јачи.
- Након што је једна нога завршена, размислите о другој нози.
5. Ублажава болове у леђима
Ако желите да ублажите бол у леђима, притисните палцем тачку свода стопала. Затим померите палац горе-доле дуж тачке кривине.
Познато је да рефлексологија стопала даје боље резултате за ублажавање болова у леђима од масаже леђа.
Генерално, рефлексологија стопала се сматра безбедном. Међутим, оно што морате запамтити, рефлексологија стопала не може заменити медицински третман. Такође, избегавајте рефлексотерапију ако имате проблеме са циркулацијом, гихт и поремећаје згрушавања крви.
Ако желите да лечите одређена здравствена стања рефлексологијом стопала, уверите се да терапију спроводи обучени терапеут. Међутим, ако рефлексологија стопала није у стању да превазиђе тегобе које имате, обратите се лекару како бисте могли да спроведете одговарајући третман.