Неки људи можда не знају која је функција дијафрагме. Преграда између грудног коша и стомака игра важну улогу у респираторном процесу. Пошто је функција дијафрагме толико важна у дисању, поремећаји у дијафрагми могу изазвати потешкоће у дисању.
Дијафрагма је главни мишић који се користи приликом дисања. Овај мишић се налази испод плућа и срца, који одваја грудни кош од трбушне дупље. Дијафрагма је обликована као купола која се може померати горе-доле заједно са процесом људског дисања.
Ако дијафрагма ослаби, њен учинак постаје неефикасан и ометаће функцију респираторног система у целини.
Упознавање са различитим функцијама дијафрагме
Када удишете, респираторни мишићи у грудној шупљини се шире, а дијафрагма се скупља и постаје равнија. То олакшава кретање ваздуха или кисеоника у плућа, јер ће притисак у грудној шупљини нагло пасти.
У међувремену, када издишете, дијафрагма се опушта и смањује величину плућа. То може довести до повећања притиска ваздуха у грудној шупљини и изливања ваздуха.
Осим што је корисна у респираторној функцији, дијафрагма вам може помоћи и код повраћања, мокрења и дефекације, повећавајући притисак у трбушној дупљи.
Дијафрагма такође може да спречи гастроезофагеални рефлукс или пораст желудачне киселине у једњак одржавањем притиска на једњак.
Како добро дисати користећи дијафрагму
Да ли сте знали да најбољи начин за дисање није да користите мишиће грудног коша, већ да проширите дијафрагму?
Дисање дијафрагмом помаже плућима да се шире, тако да може да унесе више ваздуха. Поред тога, дијафрагмално дисање такође може смањити потребу за кисеоником и трошити мање енергије на дисање.
Ево како да дишете са оптималном дијафрагмом:
- Лезите на леђа и ставите једну руку на стомак, а другу на груди.
- Полако удахните кроз нос док се стомак не помери према горе. Уверите се да се рука која је на грудима не помера.
- Затегните трбушне мишиће и дозволите им да се спусте док издишете кроз стиснуте усне.
Ова вежба дијафрагмалног дисања се изводи најмање 5-10 минута, 3-4 пута дневно. У почетку ће дисање на овај начин бити заморно. Међутим, редовном вежбом и радом навикћете се на то и лакше ћете дисати дијафрагмом.
Поремећаји дијафрагме који се могу десити
Као и други органи у телу, дијафрагма такође може доживети сметње. У наставку су неки од поремећаја који се могу јавити у дијафрагми:
хијатус хернија
Хијатална кила настаје када се део трбушних органа спусти у грудну шупљину кроз отвор на дијафрагми. Ова болест је чешћа код гојазних људи и људи старијих од 50 година.
Тачан узрок хиаталне киле није познат. Међутим, постоји неколико ствари за које се сматра да изазивају појаву ове болести, а то су:
- Слабљење дијафрагме са годинама
- Имати повреду у пределу око дијафрагме
- Примање континуираног и интензивног притиска на мишиће око дијафрагме, као што су кашаљ, повраћање, дефекација, вежбање или подизање тешких предмета
Конгенитална дијафрагматска кила
Урођена дијафрагматска кила или урођена дијафрагматска кила (ЦДХ) настаје када дијафрагма није у потпуности формирана у материци и узрокује да део садржаја желуца вири у грудну шупљину. Трбушни органи који се померају ка грудном кошу могу касније да заузму простор где би требало да буду плућа.
Дугорочни ефекти ЦДХ могу бити непостојећи. Међутим, деца са ЦДХ су у ризику од развоја хроничних проблема са плућима у раном узрасту, упале плућа, ХОБП и компликација у дигестивном систему.
Парализа дијафрагме
Када дође до оштећења нерава који регулишу мишиће дисања, укључујући дијафрагму, јавља се стање познато као парализа дијафрагме. Нека стања која могу изазвати парализу дијафрагме су Гуиллаин-Барреов синдром, повреда кичмене мождине и Мултипла склероза.
Овај поремећај може изазвати поремећај респираторног процеса, па чак и респираторну инсуфицијенцију. Стога, ако осетите симптоме парализе дијафрагме, као што су отежано дисање, лако се уморите током активности и отежано спавање, одмах се обратите лекару ради даљег лечења.
Аномалије дијафрагме се рано откривају, могу се лечити пре него што изазову компликације. Поред тога, можете применити неколико начина за одржавање здраве дијафрагме, као што је ограничавање хране која изазива рефлукс киселине, једење малих порција и загревање пре вежбања.
Поремећаји дијафрагме могу бити опасни по опште здравље. Стога се обратите лекару ако осетите потешкоће са дисањем, бол у грудима или друге симптоме који указују на проблем са дијафрагмом.