Да ли сте често затворени? Ако јесте, не морате да бринете, јер постоје различити начини да се носите са затвором које можете да урадите код куће. Тако се нелагодност изазвана опстипацијом може одмах решити.
Потешкоће са дефекацијом или затвор су једна од најчешћих тегоба или проблема са варењем. Узроци опстипације могу бити различити, у распону од нездраве исхране (недостатак уноса влакана), не пије довољно воде, ретко се крећете или вежбате, до навике честог задржавања пражњења црева.
Ако често имате притужбе на затвор, можете испробати неке од следећих начина да превазиђете затвор.
Како лечити констипацију код куће
Ево неколико начина за природно лечење затвора код куће:
1. Повећајте унос влакана
Повећање уноса влакана у храну коју једете може олакшати варење и учинити текстуру измета густом, тако да се измет брже истискује из црева.
Неки добри избори влакнастих намирница које се конзумирају за превазилажење опстипације су воће, поврће, орашасти плодови и интегралне житарице.
Осим тога, избегавајте храну или пиће са високим садржајем гасова, као што су млеко, безалкохолна пића, масна храна и одређено поврће као што су ротквице и купус, како вам стомак не би био надуван.
2. Конзумирајте више воде
Недостатак воде за пиће може да очврсне прљавштину у дигестивном тракту, што отежава избацивање приликом дефекације. Да бисте превазишли затвор, можете пити воду или минералну воду најмање 8 чаша дневно.
Осим што ћете превазићи затвор, пијење довољно воде такође може спречити да дехидрирате. Потреба за водом у телу може се измерити посматрањем боје урина.
Ако вам је урин тамно жут, то је знак да сте још увек дехидрирани. Можете пити воду чешће или чешће ако сте и даље дехидрирани или ако вам је и даље тешко да избацујете столицу.
3. Повећајте физичку активност или спорт
Вежбање или физичка вежба могу повећати кретање мишића у дигестивном тракту или цревима. Због тога можете редовно да вежбате, на пример ходајући по кући 15-30 минута сваког дана како бисте побољшали варење и превазишли тегобе због затвора.
4. Избегавајте навику задржавања дефекације
Обезбедите довољно времена за нужду. Избегавајте да журите, а камоли да одуговлачите када желите да обавите нужду. Формирање ових навика може помоћи да се олакша пражњење црева.
5. Коришћење Епсом соли
Епсом со или познатија као енглеска со такође се може користити за лечење затвора. Садржај магнезијум сулфата у Епсом соли када се раствори у води може да превазиђе краткотрајни затвор.
Око 3-5 кашичица енглеске соли можете растворити у 250 мл топле воде, па добро промешати и попити. За децу узраста од 6-12 година, једноставно растворите 2 кашичице у топлој води за пиће.
Међутим, ова метода није ефикасна за дуготрајно лечење и не препоручује се деци млађој од 6 година.
Осим за пиће, Епсом со се може користити и за купање. Трик, помешати 350 Епсом соли у кади или када напуњен топлом водом, а затим потопити.
У време купања, садржај минерала у Епсом сланој води може да продре у тело и побољша варење, тако да се тегобе због опстипације могу решити.
6. Коришћење маслиновог уља
Маслиново уље може учинити столицу мекшом, чинећи покрете црева глаткијим. Можете мешати кашику екстра дјевичанско маслиново уље у чаши сока од поморанџе да попијете.
Поред тога, маслиново уље се може користити као мешавина салате. Међутим, имајте на уму да се маслиново уље не сме користити за дугорочне проблеме са опстипацијом.
7. Конзумирање кофеина
Садржај кофеина у кафи, чају и тамној чоколади може стимулисати мишиће у дигестивном систему да се контрахују. Овај ефекат чини да кофеин може побољшати варење и стимулисати вас на нужду.
Међутим, не саветује се да конзумирате превише кофеина. То је зато што кофеин такође све чешће изазива мокрење, што доводи до дехидрације.
Само треба да попијете једну чашу пића са кофеином дневно и уравнотежите је тако што ћете пити више воде да бисте одржали унос течности у тело сваког дана.
Поред природних начина за превазилажење затвора, можете користити и лаксативе без рецепта или лекове који стимулишу дефекацију. Међутим, важно је увек прво прочитати етикету на паковању да бисте сазнали праву дозу и како је узимати.
Ако констипација траје дуже време или ако горенаведене методе не помажу да имате потешкоћа са дефекацијом, требало би да посетите лекара како бисте добили прави третман.