Глутатион је антиоксидант који тело природно производи. Постоје многе предности глутатиона које су важне за здравље, укључујући спречавање оштећења телесних ћелија, поправку оштећених ћелија и телесних ткива и подршку имунолошком систему.
Глутатион (ГСХ) производе јетра и нервне ћелије у мозгу. Ова антиоксидативна супстанца се формира од 3 врсте аминокиселина, и то: Л-цистеин, глицин, и Л-глутамат. Осим што га тело природно производи, глутатион се такође може добити из одређене хране или суплемената.
Ево 11 предности глутатиона за здравље
Глутатион има много важних улога у одржавању здравог стања тела. Следе неке од предности глутатиона:
1. Ублажите псоријазу
Код пацијената који пате од псоријазе, адекватан унос глутатиона, како храном тако и суплементима, може ублажити симптоме псоријазе и спречити поновну појаву. Ово чини глутатион корисним за ублажавање симптома псоријазе.
2. Борите се против слободних радикала
Велики број слободних радикала у телу може довести до бржег оштећења телесних ћелија. Ово може повећати ризик од разних болести, као што су рак, дијабетес и дијабетес реуматоидни артритис.
Сада, глутатион може помоћи у одбрани и смањењу броја слободних радикала у организму, па је ризик од развоја ових болести смањен.
3. Одржавајте здравље срца
Неколико студија је показало да редовно узимање суплемената глутатиона уз здраву исхрану, дугорочно може смањити ниво лошег ЛДЛ холестерола и спречити зачепљење крвних судова услед високог холестерола (атеросклероза).
Овај ефекат чини глутатион добрим за одржавање функције срца и здравља, као и за смањење ризика од кардиоваскуларних болести, као што су болести срца и мождани удар.
4. Одржавајте здравље коже
Да би кожа изгледала беље и светлије, мало људи узима суплементе глутатиона или користи производе за негу коже који садрже глутатион. Ова супстанца се чак често користи у белим ињекцијама. Осим што може да избели кожу, верује се да је глутатион користан и за смањење бора.
Нажалост, тврдње о предностима глутатиона и даље су несигурне у погледу његове ефикасности. Стога, предности глутатиона за здравље коже још увек треба даље проучавати.
5. Спречава оштећење ћелија јетре
Недостатак антиоксиданата, укључујући глутатион, може довести до бржег оштећења ћелија јетре. Ово може повећати ризик од масне јетре, како код људи који конзумирају алкохол или не. Оштећење ћелија јетре такође може изазвати поремећај функције ових органа.
До сада је неколико студија показало да је давање додатака глутатиону корисно за заштиту функције јетре и спречавање брзог оштећења ћелија јетре.
Међутим, не само уз довољан унос глутатиона, потребно је и да одржавате здравље и функцију јетре тако што ћете водити здрав начин живота, као што су:
- Вежба редовно
- Једите хранљиву храну сваки дан, као што су поврће и воће
- Престанак пушења и ограничавање конзумирања алкохола
- Добијте вакцинацију против хепатитиса А и хепатитиса Б
- Практиковање безбедног секса, односно коришћењем кондома и не мењањем партнера
6. Повећајте ефикасност инсулина
Са годинама, производња глутатиона у телу ће се смањити. Ово може повећати ризик од инсулинске резистенције и дијабетеса типа 2. Неколико студија је показало да је глутатион користан за превенцију инсулинске резистенције и побољшање перформанси инсулина у контроли шећера у крви.
7. Побољшати мобилност пацијената са обољењем периферних артерија
Болест периферних артерија настаје када се артерије у стопалима или рукама зачепе, што доводи до лошег протока крви у тим подручјима. Ова болест може отежати кретање, утрнути или осетити бол приликом кретања.
Нека истраживања показују да се чини да узимање додатака глутатиона побољшава циркулацију крви и на тај начин помаже у ублажавању симптома болести периферних артерија.
8. Ублажите симптоме Паркинсонове болести
Паркинсонова болест је дегенеративна болест која напада мозак и узрокује да оболели доживе симптоме тремора или дрхтања тела, укочених мишића, потешкоћа у говору и отежаног кретања.
Нека истраживања показују да је ниво глутатиона у телу људи са Паркинсоновом болешћу обично низак. Стога се верује да је давање додатака глутатиону корисно за ублажавање симптома Паркинсонове болести.
Нажалост, до сада су клинички докази који показују ефикасност глутатиона као терапије за Паркинсонову болест и даље веома ограничени. Због тога су и даље потребна даља истраживања како би се осигурале предности овог глутатиона.
9. Смањује симптоме цистичне фиброзе
Цистична фиброза је болест узрокована генетским поремећајем који узрокује накупљање густе слузи у плућима и пробавном систему. Пацијенти са овом болешћу склони су инфекцијама плућа и проблемима са варењем. Цистична фиброза се не лечи, али се могу давати лекови за ублажавање симптома.
Досадашња истраживања су показала да примена глутатиона путем оралних таблета или инхалационог гаса може помоћи у отпуштању слузи и слузи код пацијената са цистичном фиброзом. Давање глутатиона је такође добро за смањење упале код ових пацијената.
10. Ублажите нежељене ефекте хемотерапије код пацијената са раком
Чини се да давање суплемената глутатиона пацијентима са раком који су подвргнути хемотерапији смањује нежељене ефекте хемотерапије, као што су афте и упала једњака. Предности глутатиона су добре за подршку успеху терапије рака.
11. Повећајте издржљивост
Глутатион је такође користан за повећање издржљивости како се не бисте лако разболели. Не само код здравих људи, предности глутатиона су такође добре за подршку имунолошком систему код људи са одређеним болестима, као што су ХИВ/АИДС и неухрањеност.
Глутатион се заиста може природно произвести у телу, али ова супстанца се такође налази у разним врстама хране, као што су:
- Црвено месо, пилетина и риба
- Јаје
- Млеко
- Воће, као што су авокадо, поморанџе, папаја, киви и јагоде
- Поврће које садржи сумпор, као што су броколи, карфиол, бок чој, бели лук
- Куркума
- Кикирики
Глутатион је такође сада широко доступан у облику суплемената. Као антиоксиданса, предности глутатиона свакако нису мале. Због тога је важно да испуните свој унос глутатиона једући разноврсну здраву храну изнад.
Међутим, ако желите да добијете предности глутатиона коришћењем суплемената, требало би да се прво консултујете са својим лекаром како бисте одредили праву дозу употребе суплемената глутатиона.