У време менструације, жене не доживљавају само физичке симптоме, као што су бол или грчеви у стомаку, већ и емоционалне симптоме. Један од најчешћих емоционалних симптома које жене доживљавају током менструације је: расположење или лоше расположење.
Моод лоше током менструације је заправо ефекат предменструални синдром (ПМС), који се обично јавља 1-2 недеље пре менструације.
Моод Лоши момци обично већ постоје од овог временског периода и престају другог дана менструације. Међутим, када дође месец, расположење Лоше стање може бити горе јер је праћено физичким симптомима који изазивају нелагодност.
Хормон естрогена и његова веза са Моод Лоше када менструација
Промена расположење ПМС је узрокован порастом и падом хормона естрогена у телу. Нивои естрогена су највиши у време ослобађања јајета или овулације.
Ако до оплодње не дође у време овулације, ући ћете у предменструални период. Током овог времена нивои естрогена ће драматично пасти пре него што се поново повећају.
Естроген има много ефеката на тело. Када је у питању расположење, овај хормон може утицати на производњу и дејство ендорфина, који су елементи у мозгу због којих се осећате пријатно и срећно. Естроген ће такође повећати ниво серотонина који игра улогу у апетиту, расположењеи обрасци спавања.
Ефекат хормона естрогена на сваку жену може бити различит. Неке жене могу бити осетљивије на промене нивоа естрогена у будућности од других жена. Управо је ова група жена најподложнија искуству расположење лоше током менструације.
Поред менструалног циклуса, стрес, анксиозност, депресија или дијета су још неки фактори који могу утицати на пораст и пад хормона естрогена.
Савети за одржавање Моод Останите стабилни током менструације
Иако вам се то увек може догодити, промените се расположење када менструација није неконтролисана. Следе неке ствари које можете да урадите да задржите расположење стабилнији током менструације:
- Редовно вежбајте, посебно у предменструалном периоду.
- Пије много воде.
- Избегавајте пушење и алкохолна пића.
- Избегавајте конзумирање хране и пића која садрже кофеин, као што су кафа и чај.
- Конзумирајте здраве грицкалице на маргинама распореда главних оброка.
- Конзумација немасног млека за задовољавање потреба за калцијумом и витамином Д.
Осим тога, у периоду пре и током менструације, колико год је то могуће, такође се ограничите од непотребних расправа, посебно у вези са осетљивим стварима као што су финансијска питања или лични односи.
Покушајте да примените неке од горе наведених савета да бисте спречили расположење лоше током менструације, док одржавају издржљивост тела у одличном стању.
Међутим, ако ваши симптоми ПМС-а већ веома ометају ваше свакодневне активности, требало би да се обратите лекару, укључујући и ако ови симптоми не нестану до неколико дана након менструације.