Неки људи верују да једење меда може изгубити тежину. Међутим, да ли су предности меда за исхрану доказане? Хајде, погледајте одговор у следећем чланку.
Мед је један од природних састојака за које се зна да имају различита својства која су добра за здравље тела. Осим што је мешавина хране и пића, мед се дуго користио и као традиционални лек за лечење рана, као што су опекотине или огреботине, као и за ублажавање кашља и иритације коже.
Не само то, неки људи користе и мед да изгубе и постигну идеалну тежину. Међутим, да ли су предности меда за исхрану заиста научно доказане?
Гледајући предности меда за исхрану
Неколико студија је показало да се сматра да замена шећера медом спречава дебљање и смањује апетит. Познато је да редовно конзумирање меда уз здраву исхрану смањује холестерол.
Нажалост, до сада није било даљих истраживања која би доказала да мед може да пружи користи за исхрану или да се показао ефикасним у губитку тежине.
У 100 грама меда (око 5 супених кашика) садржи око 300 калорија и 80 грама шећера. Ова количина је заиста мања од 100 грама шећера који садржи најмање 390 калорија.
Иако је садржај калорија и шећера у меду мањи од обичног гранулираног шећера, количина је и даље релативно висока. Конзумирање превише меда заправо може изазвати накупљање калорија у телу. Временом, ово стање може довести до повећања телесне тежине.
Поред тога, тело може брзо да свари садржај шећера у меду и изазове повећање нивоа шећера у крви. Ово стање има потенцијал да изазове глад, дугорочно повећање телесне тежине и повећа ризик од гојазности.
У ствари, студија показује да се сматра да конзумирање хране или пића са високим нивоом шећера повећава ризик од разних здравствених проблема, као што су инсулинска резистенција, дијабетес, поремећаји јетре, болести срца, депресија, деменција и рак.
Да ли треба да престанете да једете мед?
Мед се може користити као опција за заслађивање хране и пића јер се сматра здравијим. Поред тога што има мање калорија и шећера у поређењу са обичним шећером, мед такође садржи много антиоксиданата као што су полифеноли и флавоноиди.
Познато је да ови антиоксиданси имају многе здравствене предности, укључујући контролу нивоа шећера и холестерола у крви, одржавање функције и здравља телесних органа и смањење ризика од одређених болести, као што су кардиоваскуларне болести и рак.
Међутим, имајте на уму да се ове предности могу постићи само ако не конзумирате превелике количине меда. Ограничите унос меда на не више од 4 или 5 кашичица дневно.
Уместо да се за дијету ослањате на мед, боље је радити ефикасну дијету, наиме ограничавањем уноса хране богате калоријама, холестеролом, соли и шећером, повећањем уноса протеина и влакана и повећањем физичке активности и вежбања.
Ако вам је тешко да контролишете своју тежину, не оклевајте да се обратите лекару. Ваш лекар ће вам помоћи да одредите врсту хране која је добра и у складу са вашим здравственим стањем, као и здрав и ефикасан начин за мршављење.