Иако су релативно мале величине, мошусне поморанџе имају велике користи за тело. Ова корист долази од различитих хранљивих материја садржаних у њему. Упознајмо се са различитим хранљивим састојцима и предностима мошусних наранџи за здравље тела у следећем чланку.
Можда сте упознати са мошусним наранџама? Кастури наранџа или такође позната као каламанси наранџа је врста поморанџе која се широко узгаја у Кини и на Филипинима. Међутим, сада се кастури наранџе узгајају и у Индонезији.
Кастури цитрус је мали и има различите боје, наиме зелену, зеленкасто жуту и јарко жуту. Ово воће има освежавајући мирис и киселкаст укус. У неким областима, кафир креч се често користи као мешавина пића и прерађује у џем.
Хранљиве материје и предности кастури наранџе
Нутритивни садржај мошусних поморанџи се генерално не разликује много од других агрума, као што су јузу поморанџе и кафир лимете. У наставку су различити нутритивни садржаји који се налазе у мошусним наранџама:
- Влакно
- Сложени угљени хидрати
- Беланчевина
- Витамин А
- Витамини Б комплекса, укључујући фолат
- Витамин Ц
- Калијум
- Пхоспхор
- Калцијум
- Гвожђе
Поред различитих хранљивих састојака изнад, мошусне поморанџе такође садрже многе антиоксиданте, као што су лимунска киселина, полифеноли, флавоноиди, лутеин, зеаксантин и каротен. С обзиром на довољан број хранљивих материја, мошусне поморанџе такође нуде низ предности за здравље тела. У наставку су неке од предности мошусних поморанџи за здравље:
1. Ојачајте имуни систем тела
Имуни систем игра важну улогу у искорењивању различитих клица, вируса и паразита који могу изазвати болести. Због тога морате увек одржавати свој имуни систем. Једна од њих је једући здраву и хранљиву храну, као што је јетук кастури.
Познато је да висок садржај витамина Ц и антиоксиданата у мошусним наранџама јача имуни систем. И не само то, нека истраживања такође показују да екстракт мошусне наранџе изгледа да има антибактеријски ефекат.
2. Очистите респираторни тракт
Кастури наранџа и лимун се већ дуго користе као традиционални лек за кашаљ. То доказује и неколико студија које наводе да сок од мошусне поморанџе може разблажити слуз, што олакшава избацивање из грла.
Поред тога, мошусне наранџе такође садрже много витамина Ц и антиоксиданата за које се зна да су добри за убрзавање опоравка од прехладе.
3. Смањите холестерол
Неколико студија је показало да мошусне поморанџе могу смањити ниво холестерола. То је зато што мошусне поморанџе садрже влакна и антиоксиданте. Са контролисаним нивоом холестерола, смањиће се и ризик од развоја низа болести, као што су атеросклероза, срчани и мождани удар.
4. Контролишите шећер у крви
Кастури наранџа је једна врста воћа која садржи низак гликемијски индекс. Дакле, ово воће нема потенцијал да драстично повећа ниво шећера у крви. Не само то, познато је да нутритивни садржај у мошусним наранџама, као што су витамин Ц, минерали и антиоксиданси, такође смањује ризик од инсулинске резистенције. Ово олакшава контролу шећера у крви, па је добро за превенцију дијабетеса.
5. Стимулише стварање колагена
Колаген је најзаступљенија врста протеина у телу. Ова супстанца има различите важне функције, укључујући бледење бора, одржавање еластичности коже и убрзавање зарастања рана.
Колаген такође служи као основни материјал за формирање телесних ткива, као што су кожа, мишићи, везивно ткиво, крвни судови и кости. Унос колагена се може добити на више начина, односно узимањем суплемената колагена или хране богате колагеном, попут меса, рибе, јаја и орашастих плодова.
Поред тога, такође можете повећати количину колагена конзумирањем мошусних поморанџи. То је зато што воће садржи пуно витамина Ц, који је витамин који може стимулисати стварање колагена природно.
6. Спречите стварање камена у бубрегу
Кастури поморанџе садрже лимунску киселину која је антиоксиданс. Осим тога, познато је да ова супстанца спречава стварање минералних наслага калцијума у уринарном тракту, па је добра за спречавање стварања камена у бубрегу.
Међутим, осим конзумирања наранџе од мошуса, камен у бубрегу треба да спречите и на друге начине, као што је пијење пуно воде и не често задржавање мокрења.
Кастури Оранге Нежељени ефекти
Иако има веома добре користи и хранљиве материје за тело, препоручује се да не конзумирате превише мошусне поморанџе. Ако се конзумира превише, кафир креч може изазвати неколико нежељених ефеката, и то:
Бол у стомаку
Познато је да садржај лимунске киселине у мошусним наранџама изазива иритацију стомака ако се конзумира у прекомерној количини. Превише овог воћа такође може изазвати дијареју.
Проблеми са бубрезима
Прекомерна конзумација воћа кафир лимете такође није добра за здравље бубрега. То је зато што превисок садржај лимунске киселине може повећати оптерећење бубрега. Због тога вам се не саветује да конзумирате превише мошусних поморанџи ако имате историју болести бубрега или имате оштећену функцију бубрега.
С обзиром на разноликост хранљивих материја и предности, можете направити мошусне поморанџе као једну од намирница у вашем свакодневном здравом менију. Међутим, због свог веома киселог укуса, сок од кафир лимете обично се конзумира прерадом у ес поморанџе или мешавину у њему. инфузирана вода.
Кастури наранџа има различите нутритивне садржаје који су добри за здравље. Ако имате додатних питања о предностима мошусне поморанџе и количини конзумирања у складу са вашим здравственим стањем, консултујте се даље са својим лекаром.