Иза карактеристичног киселог укуса, користи кедондонга за здравље нису мале. Воће, које се обично конзумира као свеже поврће, салата и мешавина воћног леда, садржи разне хранљиве материје које могу хранити тело.
Кедондонг је тропско воће које расте у јужној и југоисточној Азији. У самој Индонезији, кедондонг воће је лако пронаћи и често се конзумира као део свакодневне исхране.
Нутритивни садржај Кедондонга
У 100 г кедондонг воћа има око 40 калорија и низ следећих хранљивих материја:
- 1 г протеина и влакана
- 12 г угљених хидрата
- 0,1 г масти
- 230 ИУ витамина А
- 30 мг витамина Ц
- 2,8 мг гвожђа
- 15 мг калцијума
- 65 мг фосфора
Не само горе наведени различити састојци, кедондонг садржи и витамине Б, као и флавоноиде и антиоксиданте полифенола. Поред тога, воће кедондонг такође садржи једињења која су антибактеријска и антиканцерогена.
Предности Кендондонга за здравље тела
Захваљујући свом разноликом нутритивном садржају, кедондонг може пружити различите здравствене бенефиције, укључујући:
1. Повећајте имунитет тела
Кедондонг је добар избор воћа које се конзумира за јачање имунитета или издржљивости. То је зато што је воће кедондонг извор антиоксиданата, витамина Ц и витамина А.
Познато је да ове три супстанце играју важну улогу у одржавању здравља и функције белих крвних зрнаца које имају улогу у подршци имунолошком систему.
2. Смањује ризик од срчаних обољења
Познато је да је садржај влакана у воћу кедондонг користан за смањење холестерола и триглицерида у крви.
И не само то, садржај витамина Ц и антиоксиданата у овом воћу такође може да смањи упале и спречи атеросклерозу, односно зачепљења крвних судова, што може изазвати срчана обољења.
3. Одржавајте здравље очију
Кедондонг је богат витамином А који је добар за здравље очију, како за децу тако и за одрасле. Уз адекватан унос витамина А, ризик од развоја проблема са видом биће мањи, на пример ноћног слепила.
Поред тога, кедондонг садржи и антиоксиданте који могу смањити ризик од очних болести услед старења, као што су катаракта и макуларна дегенерација.
4. Глатко варење
Ако имате потешкоћа са дефекацијом, покушајте да конзумирате кедондонг. Ово воће садржи дијетална влакна која могу олакшати варење. Кедондонг такође може сабити столицу тако да може спречити и лечити затвор.
Не само то, садржај влакана, антиоксиданси и различити витамини и минерали у плоду кедондонг такође могу да вас спрече од разних других дигестивних поремећаја, као што су хемороиди и дивертикулитис.
Такође је познато да адекватне потребе за влакнима играју важну улогу у смањењу ризика од рака дебелог црева.
5. Одржавајте здраву кожу
Скоро сви желе да имају здраву и младалачку кожу. Међутим, излагање слободним радикалима од сунчеве светлости, загађења и дима цигарета, као и процес старења, може изазвати оштећење ћелија коже.
СадаМожете спречити оштећење коже ако једете хранљиву храну. Једна од ових намирница је воћни кедондонг.
Познато је да ово воће садржи антиоксиданте који су добри за спречавање оштећења коже услед слободних радикала, као и витамин Ц који игра важну улогу у формирању колагена, протеина који одржава природну снагу и флексибилност коже.
6. Изгубите тежину
Кедондонг садржи високу количину дијеталних влакана. Храна богата влакнима се спорије вари у телу, због чега се дуже осећате сити. На тај начин ћете лакше управљати порцијама и обрасцима исхране, па ће ваша тежина бити више контролисана.
Ако сте на програму дијете, никада не шкоди јести више влакнасте хране, као што је кедондонг. Да бисте максимизирали различите предности кедондонга изнад, такође морате да га допуните здравом исхраном која се састоји од уравнотежене хранљиве хране.
Ако и даље имате питања о предностима кедондонга, можете се обратити лекару. Лекар такође може одредити праву количину конзумирања кедондонга у складу са вашим стањем.