Затвор код трудница је уобичајена ствар. Повећање хормона прогестерона које се јавља код трудница може бити један од могућих узрока. Затвор код трудница може се спречити повећањем уноса влакана, воде и вежбањем.
Хормон прогестерон, који се повећава током трудноће, има опуштајући ефекат на глатке мишиће целог тела, укључујући и дигестивни тракт. Тако ће се црева кретати спорије и апсорбовати више воде. То је оно што узрокује затвор. Поред тога, повећана материца и притисак на црева, исхрана са мало влакана и конзумација лекова за повећање крви такође доприносе затвору код трудница. Ако се не лечи, овај затвор током времена такође може изазвати пораст желудачне киселине и хемороиде.
Превенција и превазилажење опстипације код трудница
Спречавање и превазилажење затвора током трудноће заправо није тешко, наиме прилагођавањем исхране и начина живота. Ево начина на које то можете учинити:
1. Потрошња хране богате влакнима
Влакна се сматрају ефикасним у спречавању или ублажавању затвора јер имају две предности, а то су убрзавање рада дигестивног система и мекша столица. Влакна се могу добити из поврћа, орашастих плодова, воћа, семена и целих житарица. Обавезно конзумирајте 25-30 грама влакана дневно. Као референтни пример, 1 јабука садржи око 5 грама влакана, док 1 манго садржи 2,5 грама влакана.
2. Пијте довољно воде
Када се црева спорије крећу, овај орган у телу апсорбује више воде, што отежава столицу. Због тога је потреба за телесним течностима у довољним количинама веома важна за спречавање опстипације код трудница. Трудницама се препоручује да пију 8-12 чаша воде дневно. Избегавајте кофеин јер кофеин може повећати запремину урина и чак вас довести до дехидрације.
3. Спорт
Поред конзумирања влакана и задовољавања потреба организма за течношћу, редовна физичка активност такође може помоћи у спречавању опстипације код трудница. Лагане вежбе, као што су ходање или пливање у трајању од 20-30 минута сваког дана три пута недељно, сматрају се довољним за труднице. Ипак, препоручљиво је консултовати лекара у вези са физичким активностима које су безбедне током трудноће.
4. Предвидите нежељене ефекте гвожђа
Трудницама је потребно више гвожђа и фолне киселине да би одржале трудноћу и спречиле анемију. Међутим, додаци за повећање крви у облику гвожђа могу изазвати нежељене ефекте затвора и гастроинтестиналне нелагодности. Да би превазишле овај проблем, труднице се могу консултовати са гинекологом како би добили најбољи савет и избор одговарајућих суплемената за подизање крви како би спречили затвор.
5. Потрошња пробиотика
Пробиотици су корисне бактерије које се налазе у храни. Пробиотици могу побољшати варење и смањити лоше бактерије у цревима. Ове добре бактерије се сматрају безбедним за употребу током трудноће. Стога, пробиотици могу бити опција за ублажавање опстипације и дијареје код трудница. Пробиотици се могу добити конзумирањем јогурта и пића која садрже пробиотике.
Ако горе наведене методе не дају резултате, препоручљиво је консултовати гинеколога. Трудницама се не препоручује да узимају било какве лекове или суплементе без претходне консултације са лекаром.