Масажна терапија је један од облика алтернативне терапије која се широко користи за ублажавање симптома одређених болести. Ова терапија не само да може да пружи опуштајући ефекат, већ је ефикасна и за суочавање са стресом и ублажавање болова.
Масажа је активност притиска на удове, посебно кожу, мишиће и вене, уз одређене технике или методе. Терапија масажом се може наћи на разним местима, од салона, бања, до услуга традиционалних масажера који се могу назвати домом.
У ствари, можете уживати иу услугама масаже користећи алате за масажу или столице по приступачним ценама у тржним центрима.
Врсте терапије масаже
Масажа се може радити различитим техникама. Следе неке врсте масаже за које се зна да су безбедне:
Дубоко масажа ткива (дубоко масажа ткива)
Ако се тело осећа укочено и болно, ова врста масаже је погодна јер ће се терапеут фокусирати на притисак на слојеве мишића, тетива и других ткива испод површине коже. Поред тога, дубока масажа ткива такође може ублажити повреде мишића, као што су уганућа.
акупресурна масажа (акупресурна масажа)
Ова метода масаже се ради притиском на одређене делове тела или се такође називају акупресурне тачке. Верује се да примена притиска у овом тренутку превазилази блокаде, побољшава проток и обнавља енергетски баланс у телу.
Поред тога, терапија акупресурном масажом такође може ублажити бол и ублажити нежељене ефекте хемотерапије.
Тајландски масажа (Тајландски масажа)
За разлику од терапије масажом уопште, Тајландски масажа изводи се на простирци и захтева да особа која се масира буде активна. Ова масажна терапија користи технике повлачења, истезања и кретања које личе на јогу.
Рефлексологија
Метода рефлексологије је прилично популарна у јавности. Ова техника масаже се углавном фокусира на одређене тачке на телу, посебно на руке и стопала, које имају милионе нерава и повезане су са различитим органима у телу.
Рефлексологијом стопала и шака се верује да је у стању да открије и превазиђе здравствене проблеме који се јављају.
Масажа топлим камењем (масажа топлим камењем)
Масажа топлим камењем погодан за оне од вас који се често жале на бол или напетост мишића. Ова метода масаже користи камење које је загрејано да би се повећао проток крви у телу.
И не само то, метода масаже врућим камењем такође може ублажити напетост мишића и смањити бол.
Ароматерапијска масажа
Ароматерапијска масажа је заправо слична редовној масажи, само када се при масажи користи ароматерапија. Масажа ће се фокусирати на леђа, рамена и главу и обично траје 60-90 минута.
У овој методи масаже можете одабрати есенцијалну арому која вам се допада, како бисте током масаже постали удобнији, смиренији и опуштенији.
Поред тога, постоје и друга стања код којих масажна терапија може помоћи, на пример током трудноће. Масажа током трудноће може ублажити стрес, отицање ногу и руку и болове у мишићима и зглобовима.
Предности терапије масажом за здравље
Осим што је метода опуштања, терапија масажом може пружити и разне друге здравствене бенефиције, и то:
1. Ублажава главобоље
Терапија масажом може бити корисна за ублажавање главобоље, укључујући мигрене. Студије показују да терапија масажом може ублажити симптоме бола и побољшати квалитет сна код људи који имају честе главобоље или мигрене.
2. Ублажите болове у леђима
Студија је открила да масажа може лечити симптоме хроничног бола у леђима. Међутим, предности терапије масажом као методе лечења болова у леђима и даље захтевају даља истраживања.
3. Смањите бол у зглобовима
Бол и укоченост у зглобовима су прилично честа притужба. Ово стање може бити узроковано артритисом или остеоартритисом.
Студије показују да се масажна терапија може користити као помоћна терапија за ублажавање болова и побољшање кретања зглобова код људи са артритисом.
4. Смањите стрес
Познато је да терапија масажом помаже телу да повећа четири типа хормона који изазивају осећај среће, а то су серотонин, допамин, ендорфини и окситоцин.
Повећање ових хормона свакако може учинити тело опуштенијим, тако да ће се стрес који се раније осећао смањити.
5. Побољшајте квалитет сна
Показало се да редовна масажа смањује ниво депресије и анксиозности и побољшава квалитет сна. То је зато што масажа може изазвати ослобађање хормона серотонина, хормона који може изазвати осећај смирености.
Такође се показало да је терапија масажом корисна не само за одрасле, већ и за децу и адолесценте.
6. Стимулисати формирање мишићног ткива
Парализа, мождани удар, атрофија мишића или Мултипла склероза Постоји неколико врста стања која могу узроковати смањење мишићног ткива. Да би се поново стимулисало формирање мишићног ткива које се смањује, терапија масажом се може урадити као додатна терапија за особе са овим стањем.
Поред тога, истраживање такође наводи да је масажна терапија корисна за ублажавање симптома услед одређених стања, као што су поремећаји варења и нервног система, повреде мишића, несаница и болови у зглобовима.
Поред неких од горе наведених ствари, масажна терапија може бити средство за опуштање и смањење симптома или нежељених ефеката лечења рака. Масажа такође може изградити имуни систем, ублажити бол, оток, умор и мучнину.
Ризици терапије масажом
Иако има различите здравствене бенефиције, масажна терапија може имати и ризике, посебно ако је не ради професионални терапеут. Следе неки од ризика:
- Прелом
- Померање или дислокација кости
- Модрице или модрице
- Нервни поремећаји
- пецкање
- Унутрашње крварење
- Алергијска реакција на уље за масажу или лосион
Различити ризици изнад су вероватније да ће се појавити код људи са одређеним здравственим стањима, као што су:
- Прелом
- Остеопороза
- дубока венска тромбоза (ДВТ), Ово је стање када се крвни угрушци формирају у телу
- Поремећаји крварења или узимате лекове за разређивање крви
- Опекотине или ране које нису потпуно зарасле
- Тромбоцитопенија или недостатак тромбоцита у крви
Због тога, ако имате одређене здравствене проблеме, прво треба да се консултујете са лекаром пре третмана масаже.
Неколико савета за безбедну терапију масаже
Као што је раније поменуто, терапија масажом може бити ризична ако је не спроводи обучени терапеут. Ево неколико савета које можете да урадите да бисте смањили ризике терапије масажом:
- Реците терапеуту ако имате одређена стања, као што су трудноћа, болест или физичка повреда. Поред тога, обавестите и историју болести која је претрпела.
- Уверите се да је терапеут који се користи сертификован или је прошао разне обуке. Такође можете питати које гаранције се могу дати ако се након масаже јаве одређене нуспојаве.
- Реците терапеуту шта желите да буде масажа. Да ли је то само опуштање или лечење одређених болести.
- Не устручавајте се да тражите од терапеута да олакша масажу, ако је масажа претешка.
- Ако сте алергични на одређене састојке, уверите се да лосион или уље које користите за масажу не садржи ове састојке.
Терапија масажом се може урадити као облик опуштања за ослобађање напетости и стреса. Поред тога, ова терапија такође може ублажити бол. Упркос томе, терапија масажом не може да замени медицински третман, посебно код тегоба или болова који су прилично јаки.
Ако се тегобе које осећате не побољшају или се чак погоршају након терапије масажом, одмах се обратите лекару да бисте добили прави третман.