Ритмичка гимнастикак је спорт који комбинује плес и гимнастику. Неки алати, као што су траке, лопте и ужад,може се користити у ритмичкој гимнастици. Овим спортом се може радити индивидуално или бергрупа.
Ритмичка гимнастика је недавно почела да буде веома тражена у јавности. Нема неколико фитнес центара или спортских часова који држе ритмичку гимнастику. Разлог је тај што је овај спорт здрав, али и узбудљив и забаван.
Кпрофит Мурадити Сшест Ритмиц
Постоји неколико предности ритмичке гимнастике за здравље, укључујући:
- Повећајте флексибилност и снагу тела.
- Тренирајте равнотежу и координацију тела.
- Одржавајте здравље срца.
- Побољшава здравље костију, минералну густину костију и снагу костију.
- Побољшајте памћење и концентрацију.
Ако се рутински ради, ритмичка гимнастика може бити добар избор вежби за одржавање тежине. И не само то, овај забавни спорт је веома добар за смањење стреса. Похађање часова ритмичке гимнастике такође може бити прилика за дружење са другим људима.
Честе повреде током ритмичке гимнастике
Као и други спортови, ритмичка гимнастика такође има ризик од повреда. Ако се не ради пажљиво, ритмичка гимнастика може довести до:
повреда леђа
Они који често раде ритмичку гимнастику су у опасности од повреде леђа. То је зато што неки покрети у ритмичкој гимнастици могу да изазову вишак притиска на мишиће и кичму. Повреде су такође у опасности ако неко падне док ради ритмичку гимнастику.
Повреда карлице
Одређени покрети у ритмичкој гимнастици захтевају да мишићи и зглобови кука додатно раде. То је зато што осим што захтева снагу, ритмичка гимнастика захтева и флексибилност тела.
Покрети ритмичке гимнастике који врше велики притисак на карлицу су у опасности да изазову повреде нерава, мишића и зглобова кука.
Повреда скочног зглоба
Скакање, кретање на прстима или увијање могу изазвати повреде скочног зглоба. Повреде скочног зглоба од ритмичке гимнастике могу бити благе или тешке, у распону од уганућа до прелома ногу.
Ствари на које треба обратити пажњу у извођењу ритмичке гимнастике
Да бисте смањили ризик од повреда када радите ритмичку гимнастику, потребно је узети у обзир неколико ствари, а то су:
научити пре него што покрет
Пошто ритмичка гимнастика прати ритам музике и кореографије, пре него што је почнемо, треба да познајемо покрете. Извођење ритмичке гимнастике без познавања покрета може довести до грешака које ризикују повреду.
Загрејати
Важно је загрејати се пре било ког спорта, укључујући ритмичку гимнастику. Сврха загревања је да припреми мишиће и зглобове да правилно изводе покрете и да се не повређују.
Користите праву одећу и обућу
Једна од грешака коју многи људи праве када се баве ритмичком гимнастиком је ношење погрешне одеће и обуће. Да бисте се могли слободно кретати, носите удобну одећу од материјала који упија зној и одговарајућу спортску обућу.
Само једи и пиј
Бављење спортом свакако захтева енергију. Зато, пре него што се бавите ритмичком гимнастиком, задовољите потребе за енергијом и телесним течностима. Препоручује се да једете и пијете довољно воде најмање 30 минута пре одласка на вежбање.
Одморите се између тренинга
Сваке физичке способности и издржљивост су различите. Ако осећате да нисте довољно јаки, одвојите тренутак да се одморите. Немојте се присиљавати да пратите ритмичку гимнастику до краја ако не можете.
Ритмичка гимнастика је забаван спорт и веома добра за здравље, не само физичко већ и психичко. Али да се не бисте повредили, увек пратите тачна упутства инструктора ритмичке гимнастике и немојте се гурати.