Водени пост или дијета на води је метода исхране која се спроводи конзумирањем само воде без конзумирања друге хране или пића. Ипак, морате бити опрезни, јер ова дијета може изазвати разне здравствене проблеме ако се не спроводи правилно исправан.
Водени пост је једна од метода исхране која се широко примењује за смањење телесне тежине, елиминисање токсина у телу, за припрему пре операције. Током ове дијете не треба конзумирати никакву храну или пиће осим воде, како калорије не би ушле у организам. Зашто вода? Јер осим што не садржи калорије, вода је доказано и веома добра за здравље.
Које су предности дијете Водени пост?
Следе различите предности које се могу постићи одласком на дијету: водени пост:
1. Изгубити тежину
Када не добијете унос калорија 24 сата или више, можете изгубити 0,9 кг дневно. Осим тога, унос од 2 литра воде може сагорети и до 100 калорија дневно.
Међутим, не морате да бринете да ће ваше тело осећати слабост због не добијања енергије из калорија, јер се у почетку енергија још увек може добити разградњом гликогена који делује као резерва угљених хидрата.
2. Смањује ризик од срчаних обољења и рака
Неке студије то наводе водени пост може смањити ниво холестерола и триглицерида који су фактори ризика за срчана обољења. И не само то, идите на дијету водени пост Такође се верује да спречава раст ћелија рака.
3. Смањење ризика од дијабетеса
Дијета водени пост може смањити ризик од развоја дијабетеса, јер тело не добија шећер из хране или пића.
Поред тога, ова метода дијете такође игра улогу у повећању осетљивости тела на хормон инсулин. Инсулин је хормон који игра улогу у регулисању нивоа шећера у крви. Повећање осетљивости тела на инсулин може спречити прекомерно повећање нивоа шећера у крви.
4. Снижавање крвног притиска
Водени пост под надзором лекара може смањити крвни притисак код особа са хипертензијом. Студија каже да 82-90% људи доживљава пад крвног притиска након тога водени пост за 10-14 дана.
Које су опасности од дијете? Водени пост?
Поред разних погодности, водени пост такође је опасно ако се не уради на прави начин. Следе неки од лоших ефеката дијете: водени пост:
1. Неухрањеност
Пошто нема уноса друге хране или пића осим воде, тело је у опасности од потхрањености јер хранљиви састојци не улазе у тело. У ствари, хранљиви састојци који укључују протеине, угљене хидрате, масти, витамине и минерале су потребни телу да би правилно функционисало.
Због тога се ова метода исхране не препоручује током дужег временског периода.
2. Дехидрација
Иако звучи чудно, водени пост може довести до дехидрације. То се дешава зато што 20-30% телесне течности заправо долази из хране. Стога, чак и ако конзумирате исту количину воде, ваше тело ће и даље бити дехидрирано.
Симптоми који се могу појавити су вртоглавица, мучнина, главобоља и затвор. Да бисте избегли дехидрацију, саветује се да пијете више него обично.
3. Ортостатска хипотензија
Ортостатска хипотензија је стање које често доживљавају људи који су подвргнути операцији водени пост. Ортостатска хипотензија је нагли пад крвног притиска који се јавља када особа нагло устане из седећег или лежећег положаја, изазивајући вртоглавицу и осећај као да се несвести.
Како направити дијету Водени пост?
Иако не постоје одређена правила у вези са начином на који се иде на дијету водени пост што је тачно, али да ова дијета заправо не штети вашем здрављу, пратите следеће фазе:
Фаза пре дијете
Ако никада нисте урадили водени пост претходно се припремите 3-4 дана унапред тако што ћете јести мале порције или постити неколико сати дневно.
Фаза ддијета (24-72 сата)
Током дијете, препоручује се да пијете 2-3 литре воде дневно. Ова дијета може да се ради 24-72 сата и не сме се радити дуже од тог времена без надзора лекара, јер може бити штетна по здравље.
Најбоље је избегавати активности које захтевају пун фокус, као што је вожња возила или вожња тешке машине, да бисте спречили несреће или повреде.
Фаза после дијете
Када завршавате дијету, саветује се да поједете малу ужину или сок. Након тога можете полако повећавати унос хране. Ово се ради да би се спречило синдром поновног храњења што је фатално стање када тело доживљава брзе промене течности и електролита.
Ова фаза обично траје један дан. Међутим, што је дуже трајање ваше дијете, то ће вашем телу дуже бити потребно да се прилагоди пре него што може да једе велике количине хране.
Водени пост укључујући дијету која је класификована као тешка, тако да не могу сви да раде ову методу исхране. Дијета водени пост не препоручује се трудницама, дојиљама, старијим особама и особама које пате од одређених болести, као што су отказивање бубрега, гихт, чиреви или поремећаји у исхрани.
Поново се посаветујте са нутриционистом о здравој исхрани која одговара вашем здравственом стању. Лекар ће вам такође саветовати да водите здрав начин живота, као што је једење хранљиве хране, редовно вежбање и престанак пушења или пијења алкохолних пића.
Написао:
др. Анди Марса Надхира