Током трудноће, труднице треба да задовоље своје потребе у исхрани. Један од њих је ДХА за труднице. Ова супстанца игра важну улогу у подршци развоју нерава и мозга фетуса, као и у одржавању здравља трудница током трудноће.
ДХА (докозахексаенска киселина) је врста омега-3 масне киселине. Ова супстанца је важна компонента у формирању нервног система, очију и људског мозга.
Функција ДХА је да олакша нервним ћелијама да шаљу и примају узбудљиве сигнале из целог тела. Поред тога, ДХА такође игра важну улогу у формирању ћелија и нервног ткива у мозгу и целом телу.
С обзиром на ову веома виталну улогу, није изненађујуће да се ДХА препоручује за употребу трудницама. Не само да има много предности за труднице, ДХА је такође важна за развој фетуса у материци.
Предности ДХА за труднице
Следе неке од предности ДХА за труднице:
Спречити прееклампсију
Прееклампсија је компликација трудноће коју карактерише висок крвни притисак, оток, сметње вида и оштећена функција органа, као што су бубрези и јетра. Ако се не лечи, прееклампсија може изазвати озбиљне компликације за трудницу и фетус.
Неколико студија је показало да адекватан унос ДХА током трудноће може смањити ризик од развоја прееклампсије код трудница.
Спречити порођаја депресија
Након порођаја, неке жене могу доживети депресију. Стање познато као порођаја депресија ово може учинити да се болесник осећа безнадежно, па жели да повреди себе или своју новорођену бебу.
Студија показује да се сматра да је конзумирање ДХА током трудноће добро за смањење ризика од постпорођајне депресије. Међутим, ефикасност ДХА за спречавање постпорођајне депресије још увек треба даље проучавати.
Предности ДХА за фетус
ДХА није корисна само за труднице, већ и за фетус у материци. Неке од предности су:
Подржава развој мозга
ДХА је потребна фетусу, посебно у трећем триместру трудноће. У овом тренутку развој мозга фетуса је на врхунцу. Студија доказује да високи нивои ДХА у телу трудница могу стимулисати интелигенцију и функцију мозга фетуса након рођења.
Не само док су у материци, унос ДХА је и даље потребан бебама након рођења. Такође се каже да недостатак ДХА повећава ризик код детета за одређена стања, као што су АДХД, поремећаји понашања, поремећаји у развоју и потешкоће у учењу.
Подржава развој очију
Не само да је добар за мозак, ДХА је такође важан за развој ока фетуса. Према једној студији на трудницама, адекватан унос ДХА током трудноће се сматра да спречава фетус од поремећаја вида. Међутим, ови налази и даље захтевају даља истраживања.
Спречите прерано рођење фетуса
Верује се да испуњавање уноса ДХА код трудница, посебно у последњем тромесечју трудноће, смањује ризик од превременог порођаја. За бебу се каже да је рођена превремено ако је рођена пре него што је материна материце навршила 37 недеља.
Превремено рођене бебе подложне су разним здравственим проблемима, од оштећења функције органа, поремећеног раста и развоја, до ниске порођајне тежине.
Колика је доза ДХА трудницама потребна?
Количина уноса ДХА коју труднице треба да конзумирају је 300 мг ДХА дневно. За адекватан унос ДХА током трудноће, трудницама се препоручује да конзумирају морске плодове, лосос, јаја и млеко обогаћено ДХА.
Ако сматрате да не добијате довољно ДХА из хране, труднице могу узимати суплементе који садрже ДХА како би задовољиле своје потребе за ДХА. Осим дијететских суплемената, труднице такође могу задовољити своје потребе за ДХА узимањем суплемената за трудноћу који су обогаћени ДХА.
Да би се утврдила врста суплемената и дијете која садржи ДХА, труднице се могу консултовати са гинекологом. Током консултација, лекар ће одредити врсту и дозу ДХА суплемената које труднице могу да конзумирају.