Постоје различите здравствене предности мангана. Манган је есенцијални минерал који је потребан мозгу, нервном систему и ензимском систему тела за обављање различитих функција.
Наша тела не могу да производе манган. Стога се благодети мангана могу добити само из хране богате овим минералом, укључујући семенке, орашасте плодове, зелено лиснато поврће, шкољке, остриге, дагње, кафу, чај и минералну воду.
Различите предности мангана
Следе неке од предности мангана за здравље тела:
1. Одржавајте здравље костију
са калцијумом, цинк, а бакар, манган је користан у одржавању здравља костију. Посебно код старијих особа (старији), манган и ови хранљиви састојци могу да подрже минералну густину костију и спрече остеопорозу и њене компликације.
2. Бори се против вишка слободних радикала
Манган је део важног антиоксидативног ензима за тело, односно ензима супероксид дисмутазе (СОД). Ови антиоксиданси штите тело од вишка слободних радикала који имају потенцијал да изазову оштећење ћелија, тако да избегавате разне хроничне болести, попут рака.
3. Контролишите ниво шећера у крви
Манган је један од минерала укључених у производњу хормона инсулина, који је хормон потребан за транспорт шећера из крвотока у ћелије тела. Уз довољно мангана, инсулин ради оптимално, тако да ниво шећера у крви остаје стабилан.
4. Побољшати функцију мозга и здравље
Манган може брже и ефикасније стимулисати кретање електричних импулса у мозгу или у целом телу. На тај начин ће се побољшати функције мозга, укључујући способност размишљања, памћења и решавања проблема.
Поред тога, манган такође може да делује као крвоток у мозгу. Одговарајући нивои мангана у телу могу помоћи у повећању протока крви у мозгу и смањењу ризика од болести као што је мождани удар.
5. Убрзати процес зарастања рана
Манган такође може убрзати процес зарастања рана, јер манган игра важну улогу у формирању колагена у ћелијама коже. Колаген је једно од једињења потребних за зарастање рана. Уз максималну производњу колагена, ране могу брже зарастати.
6. Ублажите симптоме ПМС-а
Неколико студија је показало да манган у комбинацији са калцијумом може помоћи у ублажавању симптома предменструалног синдрома (ПМС), као што су грчеви и бол у стомаку, анксиозност, промене расположења, па чак и депресија.
7. Одржавати функцију и здравље штитне жлезде
Манган такође игра улогу у производњи хормона тироксина од стране штитне жлезде. Хормон тироксин игра улогу у многим метаболичким процесима у телу. Овај хормон може контролисати апетит, одржавати идеалну телесну тежину и осигурати оптимално функционисање органа тела.
Предности мангана за здравље више нису упитне. Међутим, ниво мангана у телу и даље има границу. То је зато што је манган један од минерала укључених у врсту тешког метала.
Претерано или продужено излагање мангану може изазвати низ нежељених ефеката, као што су дрхтање, укоченост мишића и оштећење плућа, јетре, бубрега и централног нервног система. Дакле, морате бити опрезни ако узимате суплементе који садрже манган.
Своју дневну потрошњу мангана заправо можете испунити храном богатом овим минералом. Ако намеравате да узимате суплементе мангана, прво се обратите лекару.